孕16周+

媽媽變化

體重大約增長了 2.7kg，小腹看起來更加的凸出，臀部也變得更加的寬厚。

你會感到自己的乳房變得更大，也更敏感、柔軟，甚至?xí)r不時疼痛，按摩乳房可以緩解疼痛哦。

陰道分泌物增多會讓你感覺不舒服，分泌物還會隨著孕周的增加而增多，要注意清潔，并保持透氣。

你的身體狀況已漸漸走入正軌，這是一個相對比較穩(wěn)定的時期，自我感覺良好是這時的主要特征。

營養(yǎng)要點(diǎn)

少吃含白砂糖多的食物

現(xiàn)在的這個階段，是寶寶長牙根的時期，準(zhǔn)媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因?yàn)榘咨疤怯邢拟}的副作用，并且容易讓人發(fā)胖，您可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。

適當(dāng)加些零食

如花生、瓜子、葵花子、榛子、栗子、核桃等干果，可成為準(zhǔn)媽媽的零食。這些食品大都與豆類的營養(yǎng)成分相似，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素c、鐵和鈣等含量都比較豐富。