懷孕前三個月吃什么好？

懷孕前三月是作為家長們最關(guān)注的時期了，前三個月胎兒的健康發(fā)育是保證胎兒后期生長的基礎(chǔ)，懷孕前三個月屬于孕早期，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，這期間需要大量的營養(yǎng)來保證胎兒的快速發(fā)育，有孕吐反應的準媽媽們吐了一定要再吃，總可以吸收營養(yǎng)。懷孕前三個月吃什么好呢？

1.蛋白質(zhì)含量高的食物

懷孕前三個月是胎兒迅速發(fā)育的時期，蛋白質(zhì)是必不可少的，這個期間需要多食用例如雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米等蛋白質(zhì)含量高的食物，用水煮、清燉、清蒸的方法烹調(diào)最好，避免油炸、紅燒、辣炒等油膩刺激的做法。

2.蔬菜類

不僅僅是懷孕前三個月，在整個孕期都需要大量補充新鮮蔬菜，尤其是萵苣、菠菜等綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中葉酸含量較高，葉酸對預防胎兒畸形有至關(guān)重要的作用。烹飪方式以清淡為最佳。

3.水果類

水果中富含豐富的維生素可以參與細胞的合成，是孕婦比不可少的營養(yǎng)來源。特別是新鮮的水果對于胎兒和媽媽本身都是非常有利的。適合懷孕前三個月吃的水果有橘子、蘋果、梨子、櫻桃、檸檬。

4.粗糧

粗糧可以補充人體內(nèi)的膳食纖維，提高免疫力。懷孕期間可以食用玉米、小米、燕麥、八寶粥等粗糧，但是在懷孕初期盡量少吃薏米。

5.豆類

豆類制品的營養(yǎng)價值很高，具有健腦補作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富且易吸收。對己對胎兒都有益。

上述回答了“懷孕前三個月吃什么好”這個問題，所以，準媽媽在這一階段的營養(yǎng)補充很重要，一定要保證這個時期的營養(yǎng)物質(zhì)都跟上母體所需要的。