懷孕前三個(gè)月吃些什么好

1、懷孕的第一個(gè)月需要添加葉酸，去醫(yī)院檢查時(shí)醫(yī)生也會(huì)建議服用葉酸，平時(shí)還需要多吃些含葉酸的食物，如櫻桃、李子、山楂、桃子等食物。葉酸是人體造血三大原料之一，可以促進(jìn)細(xì)胞的生成，如果在懷孕早期缺少葉酸，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胎兒無(wú)腦等神經(jīng)管畸形的發(fā)生。其實(shí)，正確來(lái)說(shuō)，在備孕期就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸。

2、剛開(kāi)始懷孕還需要補(bǔ)充些維生素，補(bǔ)充維生素有緩解孕吐的作用，適當(dāng)補(bǔ)充些DHA也是可以的。

3、可以補(bǔ)充些鈣質(zhì)的食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物能保證胎兒有足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防緊張、頭痛、失眠、蛀牙、骨骼發(fā)育不良等問(wèn)題，補(bǔ)鈣的食物有牛奶、小魚(yú)干、莧菜、黃豆、黑芝麻等。

4、懷孕前三個(gè)月還需要補(bǔ)鋅，因?yàn)殇\對(duì)胎兒的器官發(fā)育很重要，而且還有防止流產(chǎn)和早產(chǎn)的作用。同時(shí)也還需要補(bǔ)鐵，因?yàn)閼言泻笤袐D的血容量擴(kuò)充，鐵的需要就會(huì)增加一倍，不及時(shí)補(bǔ)充很容易患上缺鐵性貧血。

5、如果是孕期反應(yīng)很厲害的女性也一定要堅(jiān)持吃東西，保持心情愉悅，多點(diǎn)到戶外散步，懷孕的前三個(gè)月還需要注意行動(dòng)要緩，避免摔跤等現(xiàn)象出現(xiàn)。

6、懷孕的前期飲食原則是清談、易消化、少油膩。

以上就是對(duì)“懷孕前三個(gè)月吃些什么好”的回答，從女性角度來(lái)說(shuō)，都要提前了解一些關(guān)于孕期的知識(shí)，這樣有利于胎兒健康地成長(zhǎng)，以上分享的知識(shí)希望對(duì)大家有所幫助。