孕期飲食很重要，這份孕婦食譜你需要！

孕婦家常菜食譜上手簡(jiǎn)單，從食材選擇到烹飪過程不需要花費(fèi)太多心思，而且家常菜也適合家人食用比較接地氣，以下是一些比較常見的孕婦食譜，準(zhǔn)媽媽可以參考一下。

孕婦食譜：香炒西藍(lán)花

食材：西蘭花一顆；高湯一勺；蒜末、食用油以及鹽少許

做法：

1.西蘭花洗凈之后撕成小塊，蒜切片之后備用

2. 鍋里放少許食用油將西蘭花焯油之后撈出來備用

3. 鍋里留少量的食用油將蒜片爆香之后放入西蘭花翻炒均勻

4. 將高湯加入西蘭花中煮一分鐘之后調(diào)味即可出鍋

孕婦食譜：雞蛋炒菠菜

食材：菠菜300克；雞蛋兩個(gè)；鹽和食用油少許

做法：

1. 將洗凈的菠菜放在沸水里快速焯一遍之后冷卻之后切成末備用

2. 鍋內(nèi)加少許食用油，涼油之后倒入備好的雞蛋液，一般是兩個(gè)雞蛋，將雞蛋快速劃散

3. 雞蛋不要起鍋倒入切好的菠菜末煸炒調(diào)味即可

孕晚期是胎兒成長(zhǎng)發(fā)育最快的階段，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)期，孕婦和胎兒對(duì)鈣磷維生素以及蛋白質(zhì)的需求很大，孕婦日常飲食中參考孕婦食譜應(yīng)該增加一些鈣含量、維生素含量較高的食物，有助于胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。