懷孕九個(gè)月腰疼，原因多半是胎兒的迅速發(fā)育使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，因而引起脊柱過(guò)度前凸，造成腰、背部過(guò)度疲勞，很容易就腰酸背痛。那么懷孕九個(gè)月腰疼怎么辦呢？
1、懷孕九個(gè)月腰疼要注意保護(hù)髖部，避免增重太多而增加腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。孕期及哺乳期應(yīng)積極補(bǔ)鈣，多喝牛奶和豆?jié){；若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補(bǔ)鈣片等，可減少腰痛的發(fā)生。 2、懷孕九個(gè)月腰疼要注意保護(hù)腰部。坐著的時(shí)候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。 3、懷孕九個(gè)月腰疼要注意休息，做家務(wù)要適度，避免提重物、經(jīng)常彎腰或久站久蹲。 4、懷孕九個(gè)月腰疼在走路時(shí)，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。 5、懷孕九個(gè)月腰疼在坐著時(shí)。選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來(lái)累人，所以要選擇硬一點(diǎn)的。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。 6、懷孕九個(gè)月腰疼在躺下時(shí)。孕婦若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來(lái)。若為平躺位，在躺下時(shí)，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。躺下時(shí)可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會(huì)更好。睡時(shí)于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。 7、懷孕九個(gè)月腰疼要注意均衡飲食。平時(shí)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物其次補(bǔ)充維生素也是很重要的，因?yàn)樵谠衅?，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等。
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