很多上班族和學(xué)生族晚上睡得遲，早上起得晚，往往會(huì)忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，對(duì)身體有百害而無(wú)一利，因此學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐很有必要。 對(duì)于上面的這些情況，其實(shí)可以選擇一些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐、5到1分鐘就可以搞定的。下面就讓小歪為你們介紹幾款簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐的做法大全！
簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐1.玉米雞蛋餅 材料：加州新鮮玉米、面粉、小蔥、胡蘿卜 做法：1、玉米煮1分鐘，割下玉米粒，胡蘿卜切絲。 2、將所有材料放在一起，少放些鹽。 3、油熱后，倒入面糊，兩面煎到金黃。 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐2.雞蛋薄餅 材料：面粉1.5杯，雞蛋2顆，水1.5杯，橄欖油1湯匙。 做法：把上述材料混合攪拌均勻，油熱后，倒入一大勺面糊，使其均勻鋪滿(mǎn)平底鍋，攤成一層薄薄的薄餅皮。上面的材料可以攤成三張薄餅皮。 餡料：我選的食材都是家里現(xiàn)有的，西生菜，小黃瓜，熟蝦仁，五香牛鍵，醬料用的是沙拉醬。(喜歡放什么可以根據(jù)自己的喜好，醬料也如此) 把餡料鋪在蛋皮上面卷起來(lái)，定型，切成段即可。 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐3.火腿蔬菜三明治 材料：白吐司、火腿片、黃瓜、色拉醬 做法：1、面包切片擠上色拉醬 2、放上黃瓜片。再次擠上色拉醬，放上火腿片。 3、依次反復(fù)堆起，最后切去四邊，中間對(duì)切即可。 面包片中夾的材料，可以選你喜愛(ài)的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐4.三角飯團(tuán) 材料：.剩米飯、蘿卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜 做法：1、剩米飯放入微波爐中高火加熱1分鐘，取出加醋拌勻 2、蘿卜丁放入米飯中拌勻 3、案板上鋪保鮮膜，放入米飯，壓平，放入香菇丁和豆豉 4、拉起保鮮膜四角，將米飯裹成球狀，再將飯團(tuán)整理成三角形，把紫菜條貼一邊粘在飯團(tuán)上即可 備注：1、里面的菜料隨意，你有啥放啥，想吃啥放啥。 2、三角形可以用三角模具來(lái)造型，也可以用樂(lè)扣盒子的一個(gè)角來(lái)整理成型的。 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐5.優(yōu)酪乳水果燕麥杯 材料：燕麥片6G、各種水果粒6G、優(yōu)酪乳(就是酸奶)4ML 做法：1、將所有水果都洗凈，切成丁，混合均勻，備用。 2、取一只玻璃杯，將燕麥片放入杯底至1/4處，加入混合好的水果丁至1/2處，再加入燕麥片至3/4處，再將剩余的水果丁放在上面。 3、最后，澆上酸奶，再撒上些西瓜粒點(diǎn)綴，還可以插上一片薄片餅干點(diǎn)綴。 |
