圣荷備孕期間不要吃！對胎兒有影響！

　　促排卵可以吃先天歸一湯

　　很多女生不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對于這部分女生而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)卵子的功效，對月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。

　　1.堅果類：杏仁、芝麻、花生

　　堅果類也是含有豐富的維生素e與好的植物性油脂，可以幫助滋長腎氣。中醫(yī)的腎氣并非指腎臟，還包括卵巢、子宮、頭發(fā)、骨骼，所以備孕期可以多補充堅果種子類的食物。

　　2.海鮮類：牡蠣、蝦子

　　海鮮中鋅的含量非常高，如：牡蠣、蝦子，同時鋅也是男性很重要的助孕營養(yǎng)素，因為精蟲需要好的活動力，尤其以中醫(yī)的觀點，蝦子可以壯陽，老婆可以在排卵期間，用韭菜炒蝦仁或炒明蝦給老公吃，補強男性荷爾蒙。

　　3.植物油：橄欖油

　　建議準備懷孕的女性，要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，可攝取植物性脂肪，如橄欖油，可以幫助排卵、受孕。

　　4.蛋奶類：雞蛋、牛奶

　　蛋類與奶制品都含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，每天至少一份女性比較不會有排卵的問題。而且現(xiàn)代人工作壓力大，或有睡眠障礙等，但晚上是養(yǎng)陰、養(yǎng)卵的時間，所以建議睡前喝一點豆?jié){、牛奶幫助減壓。

　　5.水果類：木瓜、釋迦、芒果

　　水果應(yīng)選擇鮮艷、溫性的種類，如：木瓜、釋迦、芒果，水果含有豐富的維生素c，有天然的抗氧化劑，可以保護細胞及幫助排卵，且攝取足夠的維生素C也能增加精蟲數(shù)量。

　　容易手腳冰冷或躁熱的體質(zhì)，應(yīng)少吃寒涼的水果，例如：瓜類；而燥熱的體質(zhì)則要慎選榴蓮吃的量。

　　飲食之外，充足睡眠、適量運動可提升助孕成效！

　　想要好孕，光是吃好是沒有用的，飲食調(diào)整并非全部，一定要有充足的睡眠，搭配適量運動才能提升受孕機率！

　　有些人往往補過頭了，沒有充分的休息與運動，會有反效果，以男性來說，吃了冬蟲夏草、紅景天、魚刺、鮑魚等，確實提升精蟲的數(shù)量，但卻因為過量反而活力降低。再加上很多人都高齡，工作壓力大，忙碌的生活以至于三餐亂吃，或者燒烤、油炸等重口味吃太多，把身體養(yǎng)胖了，也會妨礙正常的排卵行程。

　　然而，晚上11點走膽經(jīng)，子時（清晨1點）走肝經(jīng)，此時如沒有進入睡眠，則會肝血不足，而體內(nèi)代謝物沒有及時排出，會耗損體內(nèi)津液，如此一來，補充再多的營養(yǎng)也無濟于事，所以晚上的休息更加重要。除此，運動可以活絡(luò)下半身血循環(huán)，若再搭配針灸活血化瘀的穴道，還能幫助暖宮，但要提醒：「有休息再運動」，不能放棄休息而只有運動，這樣身體還是太過勞累，只會造成惡性循環(huán)。