懷孕期間有很多準(zhǔn)媽媽會(huì)被檢查患上糖尿病,那懷孕期間如何控制孕期血糖呢?對(duì)于GDM患者,一般會(huì)通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)再加上血糖監(jiān)測(cè)的方案來(lái)把血糖控制住。今天就講一講懷孕期間控血糖的四個(gè)規(guī)則。 規(guī)則一,選擇吃喝,避開(kāi)“甜、精、白、糊、粥、糕、濕”食物 糖媽媽吃的食物最好以“粗、雜、干、黑”為主,也就是多吃燕麥、意大利面、玉米、糙米等粗糧雜糧,烹調(diào)方式以干為主;要避免“甜、精、白、糊、粥、糕、濕”七大類食物,其中“濕”食物是指帶湯水的主食,如米粉、湯面,帶湯的水餃、餛飩等,這就建議干拌,而非配以湯水;在吃麥片時(shí)不用水沖泡,而是把麥片隔水蒸,這樣麥片就不會(huì)太濕,但也已經(jīng)熟了。 “糊”這點(diǎn),不光是避開(kāi)吃米糊等糊狀食物,還要避免流質(zhì)食物(如水、湯、奶)和固體食物在胃里混合,因此建議在餐前15~20分鐘喝水、湯、奶等液體類食物,在吃飯時(shí)、飯后盡量不要喝水,如確實(shí)口渴,喝兩小口即可。 規(guī)則二,定量吃喝,1份蔬菜比1份豬肉重要 張醫(yī)生根據(jù)我的體重和孕周,制訂了一份個(gè)性化的飲食菜單,每天安排如下:谷薯類食物10份,肉蛋豆類4.5份,奶類3份,蔬菜類1份,水果類1份,油脂類1份。 對(duì)于醫(yī)生說(shuō)的食物定量,一般人比較難掌控,一開(kāi)始也會(huì)覺(jué)得麻煩。別以為1份就是一樣的重量,每種食物的“1份”并不是指食物的重量,而是指每一份食物所含的熱量相同,大約都是90千卡,所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物相似,比如1份菠菜就是500克,炒出來(lái)有一大盤(pán)子,而1份瘦豬肉是50克,也就一巴掌大,因此不要和食物的體積、重量等概念混淆。具體每種食物是多少克為1份,張醫(yī)生要我在網(wǎng)上搜索“食品能量等值交換表”即可查出。 規(guī)則三,定時(shí)吃喝,少吃多餐 孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)比一般人都要多,但又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)多了血糖高,“少吃多餐”就需要定時(shí),比如一天分6次吃,每餐間隔時(shí)間控制在2~2.5個(gè)小時(shí),可根據(jù)自己的作息作彈性調(diào)整,但不要小于1小時(shí),也不要超過(guò)3小時(shí)。需要注意的是,每餐食物的時(shí)間也要控制好,盡量在15~20分鐘吃完。 規(guī)則四,餐后運(yùn)動(dòng)必不可少 以上三點(diǎn)是針對(duì)吃喝的講究,最后還要注意,在餐后以散步的方式運(yùn)動(dòng)15~20分鐘(為避免低血糖的發(fā)生,最好不要超過(guò)30分鐘)。 提醒:你需要增加產(chǎn)科檢查的次數(shù),必要時(shí)醫(yī)生會(huì)給你加強(qiáng)血糖的檢測(cè)。
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激素類藥: 可的松,腎上腺皮質(zhì)激素,胰島素等,均可導(dǎo)致胎兒兔唇,腭裂,或者無(wú)腦兒,腦積水等畸形。 抗癌藥: ![]() 可引起流產(chǎn),早產(chǎn),死胎,胎兒多發(fā)畸形。 減肥藥 目前減肥藥用于正常人身上,都可造成傷害,何況是用于孕婦身上。已有許多案例顯示,由于孕婦不知道自己懷孕,使用減肥藥的,造成胎兒畸形及無(wú)腦殼等嚴(yán)重的后遺癥。 中草藥類: 優(yōu)生遺傳研究證實(shí),部分中草藥對(duì)孕婦及胎兒有不良影響。尤其是懷孕的最初3個(gè)月內(nèi)。 中草藥中的紅花,蒲黃,麝香,當(dāng)歸等,具有興奮子宮的作用,容易導(dǎo)致胎兒缺血缺氧,容易誘發(fā)胎兒發(fā)育不良,吸收不好;大黃,芒硝,商路,巴豆,牽牛子,等中草藥,可通過(guò)刺激腸道,反射性引起子宮強(qiáng)烈收縮,導(dǎo)致流產(chǎn),早產(chǎn);有些中草藥本身就具有一定的毒性, 如斑蝥、生南星、附子、烏頭、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、芫花、朱砂、雄黃、大戟、商陸、巴豆等,它們所含的各種生物堿及化學(xué)成分十分復(fù)雜,有的可直接或間接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 雄黃肯定有致畸胎兒作用,孕婦絕對(duì)禁忌內(nèi)服。 ![]() |
四、孕婦忌做針線,動(dòng)剪刀 ![]() 這個(gè)習(xí)俗流行于局部地區(qū),認(rèn)為動(dòng)剪刀會(huì)剪斷東西,動(dòng)針線、錐子等會(huì)扎穿衣物,如果恰逢胎神在時(shí),可能會(huì)傷著了它。一旦傷著了胎神就會(huì)生下無(wú)耳朵、豁耳朵、失明等有缺陷的孩子。 而在很多地方,孕婦是要參與寶寶衣服的縫制的,以培養(yǎng)母親對(duì)寶寶的愛(ài)。 五、孕婦忌參加喜宴、喪禮 有些地方習(xí)俗中認(rèn)為,懷孕期間,孕婦不宜參加婚禮,更不能迎接結(jié)婚的禮車,以免胎兒受到驚嚇;也不可以吃喜宴或喜餅喜糖等,以免“喜上沖喜”危及母子。 更多的地區(qū)習(xí)俗中都有孕婦也不能觀看喪禮的禁忌,說(shuō)會(huì)被喪事的不吉?dú)鈭?chǎng)影響,要防止沖煞這種。 六、忌在孕婦房中釘釘子: 民俗認(rèn)為,在孕婦室內(nèi)墻壁上、家具上、門(mén)窗上釘釘子,會(huì)傷著胎神,影響胎兒不能正常發(fā)育,甚至變成"死胎"。 ![]() 七、孕婦房中忌掛丑陋、兇猛的人物、動(dòng)物畫(huà)像: 舊時(shí)習(xí)俗以為,多看畫(huà)上的形象會(huì)使孕婦腹中的胎兒和畫(huà)上人物長(zhǎng)得一樣,俗稱"換胎"。所以要掛就一定是那種漂亮可愛(ài)的小孩畫(huà)像,切忌掛丑陋、兇猛的人像、動(dòng)物畫(huà)像。 |
3、甲肝疫苗 ![]() 一些職業(yè)女性受工作影響可能需要長(zhǎng)期在外就餐,這就導(dǎo)致這些女性面臨著甲肝感染的可能,妊娠期時(shí)女性的抗病能力較弱,所以更加應(yīng)該重視甲肝疫苗的注射工作。 注射甲肝疫苗最晚應(yīng)該在懷孕前三個(gè)月進(jìn)行,注射完成后八周可產(chǎn)生抗體,三年后需加強(qiáng)免疫。 4、流感疫苗 由于流感病毒每年都在不斷變化,所以其真正的有效期免疫時(shí)間約為1年,也就是說(shuō)注射一次流感疫苗后,第二年需重新接種,所以女性需把握好懷孕時(shí)間和疫苗的接種時(shí)間。 5、水痘疫苗 新生兒水痘大部分是因?yàn)閶寢屧谠性缙跁r(shí)曾感染過(guò)水痘。而在孕晚期時(shí)媽媽感染水痘,則會(huì)導(dǎo)致媽媽嚴(yán)重的肺部疾病,對(duì)生命安全會(huì)造成一定威脅。所以有懷孕打算的女性,應(yīng)該提前注射水痘疫苗。水痘疫苗的免疫效果可持續(xù)十年以上,女性應(yīng)在懷孕前3到6個(gè)月接種完成。 ![]() 準(zhǔn)媽媽少了一種疾病的發(fā)病可能,對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)就多了一份健康保障,所以孕期最好不要存在僥幸心理,這些疫苗能打則打。 |
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