第一：懷孕期間多吃蔬菜水果，補(bǔ)充充分的維生素很有必要。為此公公在花盆里種了很多菜，比如茄子，西紅柿，黃瓜，豆角，他總說(shuō)自己種的純天然無(wú)污染，吃的更放心。確實(shí)自己種的吃起來(lái)有種清香甜甜的味道，讓我胃口也變好了很多，要知道我以前可是最討厭吃菜了。 
第二： 除了要多吃蔬菜水果之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素e的食物。我不愛(ài)吃煮雞蛋，但是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。不僅含鈣高，蛋白質(zhì)也充足。為了讓我愛(ài)上雞蛋，公公水煮的時(shí)候會(huì)放點(diǎn)茶葉，做成淡淡的茶葉蛋，或者蒸或者炒，變著花樣來(lái)。還買(mǎi)了豬蹄，豬皮，熬成肉凍。我最喜歡吃肉凍了，因?yàn)榭赒Q而且不油膩，還能美容養(yǎng)顏。 第三：我輕微有點(diǎn)貧血，所以血壓有點(diǎn)低。為了補(bǔ)血，公公買(mǎi)了很多紅棗枸杞，煮粥或者湯的時(shí)候放進(jìn)去，很美味。豬肝補(bǔ)血效果也很好，公公怕別人做的不好，自己就去菜市場(chǎng)買(mǎi)新鮮的回來(lái)自己做。因?yàn)樗郧笆菑N師做的菜都很好吃，所以以前看到內(nèi)臟都想吐的我，竟然也愛(ài)上了豬肝得味道。 
另外備孕期間一定要少吃辣、太過(guò)溫?zé)岬氖澄?。女性懷孕是溫?zé)狍w質(zhì)，如果吃太多太熱的食物容易上火，還是盡量清淡一點(diǎn)的飲食為主。還有像桂圓肉、薏仁，螃蟹等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好忌口！ |
