新生兒睡眠不好怎么辦

新生兒睡眠不好，睡不安穩(wěn)的原因其實(shí)有很多，比如睡前吃的太飽、白天受到驚嚇或者睡前太興奮等等，詳細(xì)情況如下：

當(dāng)新生兒睡眠不好，夜里容易被輕微的動(dòng)靜驚醒，首先要排除病理上的原因。媽媽可以觀察一下寶寶在睡覺時(shí)的出汗情況，如果發(fā)現(xiàn)寶寶出汗特別厲害，爸爸媽媽就要注意了，寶寶可能缺鈣了。父母要注意給寶寶補(bǔ)鈣，平時(shí)可多帶寶寶外出曬曬太陽。只要寶寶獲得足夠的鈣，睡眠差這種狀況就可以得到緩解。

當(dāng)寶寶還處在媽媽子宮內(nèi)時(shí)，所處的環(huán)境是封閉、安全且溫暖的。出生之后寶寶離開媽媽的身體來到一個(gè)新的環(huán)境，每天都見到不同的人，一切對(duì)于寶寶來說都是陌生的，或多或少都會(huì)存有恐懼感。缺乏安全感也是新生兒睡眠不好的原因之一。所以，有時(shí)候，寶寶睡在媽媽身邊才可以入眠，無論父母多么躡手躡腳地走出房間，警惕的寶寶依然會(huì)察覺到，再次哭鬧起來。

對(duì)于這樣的寶寶，媽媽要讓他感覺到足夠的安全。在寶寶入睡時(shí)，媽媽可以做一些愛撫動(dòng)作，諸如摸摸寶寶的頭或輕輕拍拍寶寶的胸口，讓寶寶感覺到媽媽還在他身邊，此時(shí)寶寶會(huì)感覺到安全。此外，父母可以在嬰兒床的周圍可以放些靠墊、嬰兒玩具等。讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具、這樣寶寶就不會(huì)感到陌生，會(huì)比較有安全感。

寶寶膽子小，容易被陌生人的行為動(dòng)作驚嚇。寶寶出生之后，會(huì)有很多親朋好友來探訪，而且都喜歡逗玩寶寶。有的時(shí)候會(huì)做一些驚嚇的逗玩，例如是先雙手遮著臉然后對(duì)寶寶做鬼臉等。雖然出發(fā)點(diǎn)都是為了讓寶寶可以開心的笑，逗玩一下，但卻忽略了寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還比較脆弱，若寶寶受到驚嚇，晚上難眠就睡得安穩(wěn)了。

程度較輕時(shí)，只要媽媽在寶寶驚醒時(shí)及時(shí)抱起來柔聲安慰一下，寶寶就不會(huì)哭鬧了，這樣情況會(huì)持續(xù)1-2天。但是，如果受驚情況較為嚴(yán)重的話，無論寶寶怎么撫慰，寶寶都還哭鬧不止，這個(gè)時(shí)候就要去醫(yī)院檢查一下，聽從醫(yī)生的囑咐讓寶寶吃一些小兒安神的中藥。　

新生兒睡眠不好的原因之一可能是白天寶寶玩得太瘋，也可能是睡前的游戲玩耍過度。這樣一來，寶寶的大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，怎能較好的入眠呢？

另外，寶寶聽到了或者看到了驚險(xiǎn)的故事、電視畫面，都會(huì)造成寶寶入眠困難，正所謂"日有所思，也有所夢(mèng)"，即使寶寶睡著了，夢(mèng)里都會(huì)出現(xiàn)這些驚險(xiǎn)的畫面，這樣讓寶寶在夢(mèng)中驚醒。

父母可以在寶寶睡前給孩子講講童話小故事，或聽一些柔和的音樂，這樣有利于寶寶快速入睡。

不少爸媽覺得如果想寶寶有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，就要讓寶寶在一個(gè)相當(dāng)安靜的環(huán)境中睡覺，其實(shí)，這種意識(shí)是錯(cuò)誤的。久而久之，這造成寶寶在睡覺時(shí)非常敏感，如果離開這個(gè)安靜的環(huán)境，在睡覺時(shí)一有響聲就會(huì)醒。這就是一個(gè)反效果，往往越是小心，寶寶越是容易被很細(xì)微的聲音驚醒。所以，不要刻意安排寶寶在一個(gè)絕對(duì)安靜的環(huán)境里睡覺。

很多母乳喂養(yǎng)的寶寶戀媽媽的乳頭，人工喂養(yǎng)的寶寶戀奶嘴。原因在于很多寶寶在小的時(shí)候，媽媽有給寶寶吃夜奶的習(xí)慣，讓寶寶常常含著乳頭入睡，一旦夜里醒來感覺嘴里沒有含著乳頭就會(huì)大哭，嚴(yán)重的一定要含著乳頭才能重新入睡。除了夜奶，另一個(gè)原因就是，只要寶寶夜里醒來哭鬧，不少父母不管什么原因都會(huì)給寶寶喂奶，只要可以止住寶寶一時(shí)的哭鬧，久而久之，乳頭就給寶寶帶來一種安全感，寶寶就離不開乳頭，對(duì)乳頭產(chǎn)生依戀。如果能斷了寶寶這一習(xí)慣是最好，也可以考慮使用安撫奶嘴。

新生兒睡眠不好，不僅影響了寶寶的身體發(fā)育，也影響了大人的休息。寶媽們要及時(shí)找出新生兒睡眠不好的原因，改善"環(huán)境"，讓寶寶漸漸養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，千萬不要因?yàn)榇笕诉€不睡便帶著寶寶一起熬夜哦！

寶寶的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間對(duì)其大腦發(fā)育有著重要影響，有的家長錯(cuò)誤的認(rèn)為，新生兒睡眠時(shí)間越長越好。兒科專家提醒：事實(shí)上，有些新生兒睡眠時(shí)間長，有些新生兒睡眠時(shí)間短，每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。

新生兒：新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16~18小時(shí)，通常會(huì)一覺睡上2~4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來。這就是說，白天、晚上大部分時(shí)間除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒之外，其余時(shí)間就是睡覺，但逐漸會(huì)在晚上睡得稍微比白天時(shí)間長。

2~4個(gè)月：寶寶每天平均睡15~16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；白天醒著的時(shí)候會(huì)長些，不過還是需要睡上三、四覺才行。但這些也都因人而異。

4~6個(gè)月：4-6個(gè)月的寶寶平均睡眠時(shí)間約為每天9~12小時(shí)，白天時(shí)候睡三覺，每次2~3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的寶寶夜里就睡得很香。

6~9個(gè)月：寶寶每晚平均睡眠時(shí)間約11小時(shí)，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1~2小時(shí)。幾乎所有身體健康的寶寶6個(gè)月開始都可以一覺睡到天亮。

9~12個(gè) 月：寶寶睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異，每天晚上會(huì)睡10~12小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次1~2小時(shí)。

實(shí)際上，0-1歲是新生兒睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。如果等到寶寶上幼兒園，再來調(diào)整寶寶睡眠習(xí)慣就有點(diǎn)難了。所以最好是在寶寶4、5個(gè)月時(shí)就有意識(shí)的培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，讓小寶寶學(xué)會(huì)自覺入睡。

有些新生兒睡眠時(shí)間沒有達(dá)到18-20個(gè)小時(shí)，但只要寶寶體重增加正常，吃奶好，精神好，爸爸媽媽也不用太擔(dān)心。

小編提醒：如果既想保證寶寶充足的睡眠時(shí)間和較好的睡眠質(zhì)量，在新生兒睡眠方面，家長朋友們最好注意以下幾點(diǎn)禁忌：

寶寶要避免一些活動(dòng)大的游戲，例如將寶寶拋起來，玩枕頭大戰(zhàn)等，以免寶寶過分興奮而難以入睡。

日常生活中，有的爸媽因?yàn)閷殞毸翱摁[或者正在玩的高興，就推遲了寶寶的睡覺時(shí)間，其實(shí)，這樣做是不對(duì)的。爸媽不可以因?yàn)閷殞毧摁[或者正在游戲玩耍，而隨便延遲睡眠時(shí)間。以免寶寶得寸進(jìn)尺，以后想糾正也很難了。

很多新生兒睡眠不好，其原因之一就是吃著奶睡覺，這是不好的習(xí)慣，長時(shí)間如此會(huì)容易導(dǎo)致蛀牙、口腔滋生細(xì)菌或鵝口瘡。

想要保證寶寶的睡眠時(shí)間充足，保證寶寶就寢活動(dòng)很重要。為寶寶培養(yǎng)一種習(xí)慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成了某些活動(dòng)后，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺，否則寶寶無法慢慢適應(yīng)要靜下來的睡眠感覺

穩(wěn)定的就寢時(shí)間，能培養(yǎng)寶寶一種習(xí)慣性行為，如果經(jīng)常變動(dòng)寶寶的作息時(shí)間，會(huì)令他難以適應(yīng)，也會(huì)影響新生兒睡眠質(zhì)量。

柔和的音樂可以幫助入眠，但過強(qiáng)音樂會(huì)影響聽覺，讓寶寶難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

寶寶睡覺環(huán)境內(nèi)的光線切忌太強(qiáng)，最好選擇柔和的光線環(huán)境。假如房間的燈或街外的燈光太強(qiáng)，對(duì)新生兒睡眠也會(huì)造成騷擾，強(qiáng)光透過眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素，會(huì)對(duì)寶寶成長發(fā)育速度造成不利的影響。

視覺刺激對(duì)孩子造成很大的影響，尤其在睡前，這會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)更加活躍，更難安靜下來入睡。

什么原因?qū)е聦殞毸话卜€(wěn)呢？其實(shí)，這個(gè)問題不能一概而論，每個(gè)寶寶的情況可能不盡相同。有的寶寶夜間頻繁醒來是正常的，人都有睡眠周期，在每個(gè)周期間寶寶都有可能醒來，這不用擔(dān)心。對(duì)于不同情況的寶寶，爸媽要不同對(duì)待，但總的來說，想讓新生兒睡眠好，爸爸媽媽可以試試以下幾個(gè)方法。

1、督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時(shí)間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

2、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。爸媽在想新生兒睡眠不好怎么辦這個(gè)問題的時(shí)候，有沒有考慮到是寶寶午睡習(xí)慣不好引起的寶寶睡眠不好。寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過長或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)，一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候，比如中午從一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

3、控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。

在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個(gè)擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時(shí)候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時(shí)把門關(guān)好，不要讓門縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時(shí)候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍(lán)色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。

4、每天遵循就寢程序。安排一個(gè)整體的就寢過程，對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。

通過一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對(duì)于他來說是一個(gè)睡覺前的儀式。這個(gè)過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動(dòng)，別再見外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對(duì)著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，也對(duì)寶寶的智力發(fā)育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

5、安全舒適的床上環(huán)境。寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？爸媽可以使用嬰兒床、嬰兒床墊或者嬰兒蚊帳等用品。

在寶寶的小床上營造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準(zhǔn)備，在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會(huì)安然睡去。

注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動(dòng)靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會(huì)驚擾寶寶，有的寶寶其實(shí)并沒有完全醒。

爸爸媽媽可以嘗試通過以下方法來調(diào)理新生兒睡眠。

寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。

保持適當(dāng)?shù)臏囟龋瑢?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。