懷孕前三個月應(yīng)該注意什么

懷孕期間不是什么東西都能夠吃的，有些東西一旦吃下去不僅會對孕媽不好也有可能會影響體內(nèi)寶寶的健康。在懷孕前三個月吃什么好，孕婦對維生素的補(bǔ)充是非常重要的，維生素是維持人體生理正常活動的基礎(chǔ)。

在平時飲食中，孕婦就需要多進(jìn)行維生素的補(bǔ)充，保證營養(yǎng)的均衡攝入，同時也能提供胎兒所需的維生素和礦物質(zhì)元素。一般補(bǔ)充維生素孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰、蘋果菜等都是不錯的選擇。

蛋白質(zhì)是人體生長所必需的元素，同時 他也被稱之為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以在懷孕前三個月，孕婦蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必不可少的。在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時，孕婦可以根據(jù)自己的口味來選擇自己喜歡吃的食物，比如說使用豬肉、牛肉制作的食物或者是魚肉熬制的湯等，豆類植物中含有的蛋白質(zhì)也非常的多，所以孕婦還可以多吃一些豆類食物。

3、易于消化很重要

吃易于消化的食物：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，這些都是易于人體消化和吸收的食物，味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

1、油炸、油煎、熏烤的食物：如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質(zhì)，對母體及胚胎有毒性作用。

2、動物肝臟：動物肝臟營養(yǎng)豐富，含有多種維生素及微量元素，有的孕婦懷孕后想多吃動物肝臟，以補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于胎兒的生長發(fā)育?？墒墙鼛啄陙頎I養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，在妊娠初期孕婦吃動物肝臟，可導(dǎo)致胎兒畸形。

3、腌制的食物：如香腸、火腿、咸肉、腌萊等：肉類在腌制的過程中，B族維生素?fù)p失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負(fù)擔(dān)。如食用了沒腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過高，可與血中的血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導(dǎo)致母體缺氧。

4、含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過胎盤屏障，影響胎兒的腦發(fā)育。

5、其它：這個時候孕婦的飲食就應(yīng)該是選擇容易消化，食物新鮮的食品食用，并且盡量避免含較多食品添加劑的速食食品，如快餐面、罐頭等，對于煙酒等更是應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。

結(jié)束語：因?yàn)樵袐岋嬍程幵谔厥鈺r期，所以在選擇食物時在考慮營養(yǎng)的同時還應(yīng)該考慮到孕婦的飲食喜好，不需要為了寶寶強(qiáng)硬的去吃自己難以接受的食物，這樣影響了媽媽食欲和心情，對寶寶也是不好的。孕媽們，懷孕前三個月吃什么現(xiàn)在知道了吧，愿您和您的寶寶健康幸福！

新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽孕前都有缺鈣現(xiàn)象，所以專家提醒要特別加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充。鈣離子是無機(jī)離子中存在最多的一種。一般情況下，成人體內(nèi)含鈣總量約為1200毫克。

其中約99％集中于骨骼和牙齒中，其余1％常以游離或結(jié)合的離子狀態(tài)存在于細(xì)胞外液、血液和軟組織中。鈣是胎兒發(fā)育過程中不可缺少而且用量較多的一種主要成分。孕婦鈣的用量大，如果母體儲備不足，就很難保證胎兒的大量需要，胎兒就會動用母體的鈣，這對母體健康和胎兒發(fā)育都不利。

因此，懷孕前的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質(zhì)，雖然孕期開始對鈣的需求并不是那么重要，但這只是短暫的時間。鈣在人體內(nèi)貯存的時間長，孕前大量補(bǔ)鈣，就為孕中期使用提供了有利的條件。

男性缺鈣會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低，必會影響受孕。為健康孕育寶寶，孕前準(zhǔn)爸媽要補(bǔ)充鈣質(zhì)，在補(bǔ)鈣的同時要補(bǔ)充維生素D，有利于鈣的吸收和利用。

平時要多吃含鈣豐富的食物，以奶和奶制品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。此外，芝麻、芝麻醬、蛋黃、豆類、花生、蔬菜含鈣也較高，小蝦皮含鈣特別豐富，谷物中也含有鈣。并注意平時要多曬太陽。如果缺鈣癥狀非常明顯，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充鈣劑等。

研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達(dá)2個月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。

根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰樱瑥亩绊懯茉泻团咛グl(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。

而針對那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會降低56、6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箷r間越長，精子質(zhì)量和睪丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂于此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。精子生于睪丸內(nèi)，對溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃- 35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個標(biāo)準(zhǔn)。

近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，么么建議備孕期間男性白天要盡量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。

緊身褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。

目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。