很多的女性在懷孕后還是延續(xù)著晚睡的壞習(xí)慣。但其實(shí)晚睡傷害的不僅是自己的身體，對肚子里的寶寶影響也是非常大的。大家想知道孕期晚睡對寶寶會(huì)造成哪些嚴(yán)重的后果嗎？準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的最佳睡眠時(shí)間又有哪些呢？一起來看看吧！
孩子有可能長得慢 如果長期這樣，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會(huì)有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息吧準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜對胎兒發(fā)育還是影響很大的。 出來的寶寶愛哭鬧 胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。 胎兒易血虛 晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。 影響寶寶的生物鬧鐘。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。所以，為了孕婦和寶寶的健康，孕婦最好不要經(jīng)常熬夜啦。
接著一起來看下孕媽媽的最佳睡眠時(shí)間 1、每晚睡覺8小時(shí)為最佳 懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。 2、午睡1-2小時(shí)最佳 午睡時(shí)間長短可因人而異、因時(shí)而異，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放 7招提高孕媽媽睡眠質(zhì)量 1.入睡前可以用熱水泡腳、按摩腳部肌肉，避免睡覺后腳部抽筋，睡覺時(shí)，孕媽盡量保持下肢溫暖，利于睡眠。 2.孕媽不宜睡軟床，因?yàn)檫@會(huì)加重腰疼，也會(huì)使主動(dòng)脈和下腔靜脈受壓，影響孕媽和胎寶寶的健康。建議孕媽睡偏硬的板床，如果孕媽媽不習(xí)慣，可以在床上鋪上10厘米左右厚的棉墊。 3.孕早期和孕中期階段，因?yàn)樘哼€不是特別大，不必過于糾結(jié)睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔(dān)心影響睡眠，可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如果擔(dān)心睡著后翻來覆去影響胎兒，小知建議入手一個(gè)孕婦枕，可以支撐腹部保護(hù)胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。 4.尿頻比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，上午可以多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜里頻頻上廁所，睡前不要喝咖啡、茶，吃油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。 3.很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓準(zhǔn)爸爸幫助按摩，透過準(zhǔn)爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助于準(zhǔn)媽媽安睡，更能增進(jìn)彼此的感情。 5.睡覺前可適當(dāng)把腿部墊高，避免孕媽下肢浮腫或者靜脈曲張。 6.調(diào)低睡眠環(huán)境溫度。因?yàn)闇?zhǔn)媽在懷孕期體溫會(huì)相對升高，稍微調(diào)低一點(diǎn)睡眠環(huán)境的溫度可以讓孕媽感到比較舒適，有助入睡，但溫度不宜太低。 |
