高質(zhì)量睡眠有助于寶寶的生長發(fā)育

孩子的睡眠對孩子的成長影響都很大，家人都應(yīng)該要重視孩子的睡眠問題，那么如何才能讓寶寶有個好的睡眠呢。

牛奶

牛奶一直都有幫助入睡的功效，這是因為牛奶中含有兩種催眠唔知，而這個剛好可以讓寶寶感到全身舒適，有助于接觸疲勞，所以各位媽媽要想寶寶睡個好覺，可以在睡前給他們喝一杯熱牛奶。

核桃

核桃在臨床上已經(jīng)被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的食物了。而且核桃常常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。家長可以給孩子吃核桃配上黑芝麻，將他們搗成糊狀，在睡前給寶寶服用15克，有助于改善寶寶睡眠，而且效果也很明顯。

小米

小米是所有谷物中含色氨酸最為豐富的，色氨酸能幫助促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。而且小米本身還有大量淀粉，吃后寶寶容易產(chǎn)生溫飽感，能幫助胰島素的分泌，提高色氨酸進(jìn)入腦內(nèi)的數(shù)量。常喝小米粥還有一個好處，那就是對寶寶的脾胃護(hù)理有很重要的作用。

葵花子

葵花子還有多種氨基酸和維生素，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，而且還能幫助改善腦細(xì)胞一直機(jī)能，起到很好的安神鎮(zhèn)靜作用。而晚餐后給寶寶吃一些葵花子還有促進(jìn)消化液分泌的作用，這樣更有利于寶寶消食化滯，幫助寶寶睡眠。不過有一點要提醒家長的是，孩子在進(jìn)食瓜子時父母一定要在旁陪同，以防孩子會被噎到。而太小還不能進(jìn)食這類食物的寶寶就不要吃瓜子了。