補鈣美味食譜 孕媽健康還能減肥

在懷孕時，孕媽媽要多吃食物水果才能為自己也為孩子提供營養(yǎng)。那在懷孕期間要如何補鈣，今天小編就為大家介紹這幾款食譜吧。

補鈣美味食譜 孕媽健康還能減肥

孕婦美味補鈣食譜一：意大利奶酪沙拉

材料：奶酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔(羅勒)、橄欖油、黑胡椒碎方法：西紅柿清洗干凈，奶酪、西紅柿切成片，九層塔切碎。將適量的青檸檬汁、蘋果醋、橄欖油、黑胡椒碎攪拌均勻做成調(diào)味料，澆在奶酪、西紅柿、九層塔上即可。功效：孕期容易貪吃嘴饞，孕媽媽們可以試試吃這一款營養(yǎng)餐哦，不僅美味，吃的多也不用怕胖。

孕婦美味補鈣食譜二：柑橘鮮奶

材料：鮮奶、柑橘方法：將柑橘果皮和肉一起切成碎末，用榨汁機榨成汁也可以。將鮮牛奶倒入碎末中攪拌均勻，愛吃甜的孕媽們可以加上適當(dāng)?shù)陌滋钦{(diào)味。功效：鮮牛奶是最有營養(yǎng)的，這個大家都知道，其中豐富的鈣質(zhì)能快速有效的提供給孕媽，這是最佳的孕期補鈣選擇。適當(dāng)?shù)恼{(diào)下味，讓媽媽們吃得更加營養(yǎng)美味。

孕婦美味補鈣食譜三：麥片牛奶羹

材料：麥片、牛奶方法：用燒開的水與麥片混合，加上蓋子燜上5分鐘，按照自己所需的量加入溫牛奶。想要更加美味可以在泡麥片的時候，加入黑芝麻粉。功效：麥片與牛奶是最佳搭檔。主食為麥片，麥片中富含高鈣，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。