懷孕期間，孕婦吃什么好！

　　鋅是人體的必須微量元素之一。人體中含鋅量甚微，但他在體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用。體內(nèi)蛋白質(zhì)及酶的合成均離不開鋅，鋅對(duì)胎兒和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育頗為重要。

　　成人每日需要13毫克的鋅，準(zhǔn)媽媽每天食物中的鋅含量為20毫克。如果孕婦鋅攝取量不足，會(huì)影響胎兒發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)可致胎兒生長(zhǎng)受限、胎死宮內(nèi)、流產(chǎn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常及骨骼畸形等。
　　鋅在食物中普遍存在，只要不偏食，一般不用擔(dān)心缺鋅。綠葉蔬菜、豆類、瘦肉、魚類、糙米、全面面粉中鋅的含量都很多。
　　在平時(shí)的臨床觀察中，嚴(yán)重缺鋅者很少見。關(guān)鍵是不要偏食，米面類不要過精，還應(yīng)常吃一點(diǎn)牡蠣、海蟹類補(bǔ)鋅食品。營(yíng)養(yǎng)不良、慢性肝病、長(zhǎng)期蛋白尿、胎兒過大者容易缺鋅，須及時(shí)補(bǔ)充。