最適合備孕的季節(jié) 秋季備孕的注意事項(xiàng)

國外研究顯示，秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節(jié)出生者更勝一籌，其中以10月~12月內(nèi)出生者更為顯著。

“不孕不育的病人在春天受孕成功的機(jī)會(huì)更高，”“而秋天生仔更好養(yǎng)。”她指出，秋季臨產(chǎn)不像夏天那樣容易出汗，有利于避免感冒，產(chǎn)婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多，孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充比較充分，因此乳汁分泌較好。

但是，冬天產(chǎn)子易得“產(chǎn)后風(fēng)”，春天的病毒多，都不宜分娩。

秋季天氣環(huán)境良好，是備孕的好季節(jié)。很多想要寶寶的夫妻都在秋季準(zhǔn)備著，那么秋季備孕要注意什么呢？下面詳細(xì)介紹一下。

補(bǔ)葉酸是備孕第一要?jiǎng)?wù)

備孕首先要補(bǔ)充營養(yǎng)。夫妻雙方都應(yīng)給自己“開小灶”加餐，計(jì)劃懷孕時(shí)起至懷孕3個(gè)月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補(bǔ)充葉酸。葉酸的作用很多，女性進(jìn)補(bǔ)可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性如果葉酸水平過低，也可能導(dǎo)致精子活力減弱，精液中精子濃度下降。

飲食調(diào)理方面，秋季進(jìn)補(bǔ)別過度。專家建議，多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對(duì)于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。此時(shí)要少吃火鍋、過辣的食物。

許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進(jìn)行調(diào)理。吃太多紅棗、枸杞會(huì)誤事。因?yàn)榧t棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個(gè)，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。

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秋季備孕適宜食用的7種食物

秋季天氣雖開始涼爽，但卻比較干燥，很多人的火氣易從秋季開始節(jié)節(jié)上升;而秋季備孕的家庭，日常飲食吃什么可改善火大體質(zhì)呢?營養(yǎng)學(xué)家說：秋季，除了要注意去火外，在這個(gè)季節(jié)，胃口也會(huì)大增，那么此時(shí)注意飲食的合理搭配是非常必要的。今天，就為您介紹，備孕家庭在秋季，易吃的7種排毒去火好食物。

1、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

2、海帶

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

3、牛奶

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好地解熱毒、去肝火。

牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%左右的水分，這樣還可以更好地補(bǔ)充人體因天氣干燥損失的水分;但需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，這樣不僅會(huì)使很多營養(yǎng)成分遭到破壞，過涼的食品更對(duì)女性備孕無利。

4、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

蜂蜜的成分中葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠很好地達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

5、豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分物質(zhì)。

豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠更好地與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外；長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是司機(jī)可適當(dāng)多吃些豬血，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

6、綠豆

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、 煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。

綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳，但因綠豆屬?zèng)鲂允巢?，女性?jīng)期應(yīng)少食，備孕期間不易大量食用。

7、梨

秋季的水果中，梨是最佳當(dāng)季水果；秋燥的季節(jié)食用梨不僅可以降火，還可以緩解心情哦;在秋季氣候干燥時(shí)，有時(shí)感到干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。梨含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱去火的功效;能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

煮熟的梨更有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎;梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

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秋季備孕5大事項(xiàng)要注意

1、多吃暖身的補(bǔ)氣活血食物。像花生、豆?jié){、紅棗等這些食物，可以幫助改善女性的寒性體質(zhì)，為懷孕打造一個(gè)良好的身體狀況。

2、少吃生冷食物。女性如果是宮寒的話，經(jīng)常吃冰淇淋，喝冷飲等就會(huì)加重宮寒的體質(zhì)，剛從冰箱里拿出的食物也不要馬上就吃。

3、注意保暖措施。大部分女性愛美，平時(shí)喜歡穿短褲，偏愛露肩的衣服。秋季氣溫變化較快，穿的少就容易讓身體里的寒性加重。建議女性可在每天睡覺前泡腳，這樣既能緩解疲勞，也能讓身體的寒性慢慢淡去。

4、切忌熬夜。不少白領(lǐng)女性因?yàn)楣ぷ鞣泵?dǎo)致常常熬夜，缺少睡眠和休息時(shí)間。要知道熬夜是很傷身的，也會(huì)給懷孕增加困難。

5、備孕期的人適宜減肥。女性如果覺得自己身材過于豐滿，那么在備孕期間適當(dāng)減肥也是可行的。因?yàn)楹芏鄿p肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對(duì)減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。

備孕和產(chǎn)后要嚴(yán)防“悲秋”

專家建議，別給自己制定造人“任務(wù)”，而要放松身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲(chǔ)備體能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。

還要注意的是，備孕的情緒調(diào)節(jié)也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利于胎教，因?yàn)樵袐D懷孕時(shí)的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛生病。

秋天是產(chǎn)子的最佳季節(jié)，但產(chǎn)婦悶在家里容易觸景“悲秋”，加劇產(chǎn)后的情緒問題。黎小斌建議，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，注意力不能只集中在剛出生的寶寶身上，而忽略了媽媽。

媽媽在產(chǎn)后要注意調(diào)節(jié)好情緒，可以上微博，宜關(guān)注好玩的博主和消息，對(duì)于針砭時(shí)弊、抱怨不平的沉重信息則盡量不接觸。另外通過積極的色彩暗示把房間布置得充滿生氣。