懷孕兩個(gè)月飲食注意事項(xiàng)

為了保證胎兒和母體的健康，懷孕兩個(gè)月的飲食安排應(yīng)注意以下幾方面：

一、食物要多樣化

應(yīng)根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食,保證各類(lèi)食物的攝入量和適當(dāng)搭配。做到每天三餐的食物品種不重復(fù)、可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類(lèi)(豆制品)、谷物。

二、烹調(diào)要符合孕婦口味

懷孕后飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生變化,要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味,選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調(diào)以燉、清蒸或炒為主。

三、食物要易于消化

動(dòng)物性食物中的魚(yú)、雞、蛋、奶,豆類(lèi)食物中的豆腐、豆?jié){、均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。酸奶能增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量,孕婦可適量食用。

四、保證全面營(yíng)養(yǎng)

此時(shí).胎寶寶的主要器官開(kāi)始全面形成，孕媽媽的飲食要能夠滿(mǎn)足胎寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育和孕媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)需求。

五、少食多餐，減輕妊娠反應(yīng)

妊娠反應(yīng)帶來(lái)的惡心、厭食，影響了孕媽媽的正常飲食，可以通過(guò)變化烹飪方法和食物種類(lèi)，少食多餐，來(lái)保證自己的營(yíng)養(yǎng)。

六、應(yīng)多吃開(kāi)胃清淡食物

孕早期是妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的時(shí)期，可以多吃些開(kāi)胃的清淡食物，能幫助緩解孕吐。早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕媽媽?zhuān)驗(yàn)閯×业膰I吐容易引起體內(nèi)的水鹽代謝失衡。

所以，要注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果和蔬菜。妊娠反應(yīng)帶來(lái)的惡心、厭食，影響了孕媽媽的正常飲食，可以通過(guò)變化烹飪方式和食物種類(lèi)，采取少食多餐的形式，來(lái)保證孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。

七、早餐要保質(zhì)保量

早餐的重要性不用多說(shuō)了，孕媽媽要是不吃早餐，挨餓的是兩個(gè)人，而且對(duì)寶寶的發(fā)育非常不利，所以孕媽媽一定要吃早餐，并且要吃好早餐。為了刺激食欲，

孕媽媽可以每天早上喝一杯溫開(kāi)水，促使腸胃蠕動(dòng)，還能防治便秘。