怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢

1. 要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠 條件和環(huán)境.睡眠環(huán)境要安靜,空氣要清新,被褥要輕軟.

2．有條件的孩子穿睡衣睡覺(jué).睡衣宜選全棉布制做,要寬大,使孩子全身血脈易流通.

3．獨(dú)睡一床.這樣很衛(wèi)生,避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去,同時(shí)也養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣.

4．孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方.夜里要便溺時(shí)對(duì)年小的孩子、家長(zhǎng),老師要照顧幫助,但不用多說(shuō)話或輕輕地提醒他一兩句,不可大聲地問(wèn)想吃東西或想喝水,這樣易造成孩子夜間興奮,睡不著覺(jué),大點(diǎn)的幼兒應(yīng)自己獨(dú)立起來(lái)便溺.

5．孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉?適當(dāng)?shù)膴蕵?lè).在園午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步,看看美麗的花草,樹(shù)木,可愛(ài)的小動(dòng)物.

晚間無(wú)論在家或在幼兒園要開(kāi)展愉快的寬松的娛樂(lè)活動(dòng).如共用水果,同唱同歌,說(shuō)說(shuō)笑話,講講動(dòng)聽(tīng)的小動(dòng)物睡覺(jué)的故事,幼兒喜聞樂(lè)見(jiàn)的動(dòng)畫(huà)片,安靜的集體游戲等,這樣可使孩子們懷著愉悅的心理,安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng).

6．怎樣喊醒孩子呢？由于當(dāng)今電視的普及,一般孩子都看得很晚才睡覺(jué),由于昨上睡得太遲,早晨起不來(lái),以至早晨叫醒孩子成為家長(zhǎng)必修課.為了讓孩子多睡一會(huì)兒,往往將時(shí)間算的緊緊的,到時(shí)就大聲喊叫,研究表明高強(qiáng)度、高頻率地喊叫不僅會(huì)損害處于睡眠狀態(tài)的孩子的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng),而且孩子長(zhǎng)期被驚醒會(huì)場(chǎng)造成生理上的障礙.因?yàn)榻新曮@醒了大腦,而其它系統(tǒng)并沒(méi)有隨大腦的清醒而活躍起來(lái),這時(shí)孩子雖被喊醒但神態(tài)呆滯,反應(yīng)遲鈍,不愿活動(dòng),進(jìn)餐不香,學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中,有的則哭鬧不止.