克服三大惡習 趕走卵巢早衰

綜上所述，戒煙對于防治卵巢早衰有著積極的意義，如已經患有卵巢早衰者應盡快摒棄抽煙惡習。

保證充足睡眠

充足的睡眠對人體的好處是顯而易見的。而作為維持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜間達到峰值。因此，如果一名女性長期缺乏睡眠，會導致內分泌紊亂，激素水平下降，從而引發(fā)如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國內曾有課題組對此進行研究，結果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲備功能下降的女性睡眠不足的比率高達50%，是正常女性的5倍。

由此可見，保證睡眠充足對于防治卵巢早衰是十分有必要的。根據最新研究數據，一位成年育齡女性，每天最佳睡眠時長約為7.5小時。

樂活不焦慮

長期精神緊張、抑郁焦慮的女性容易造成內分泌失調，導致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現包含了閉經及不孕。早在古代，中醫(yī)經典《女界須知》對肝氣郁結所導致的生殖功能下降、閉經不孕也有記載。此病主要因女性情志抑郁、肝氣郁結，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資攝精成孕。

家庭、工作雙重壓力讓不少職場、家庭兩兼顧的女性喘不過氣，學會忙里偷閑，放松自己是關鍵?？梢岳弥苣┒鄥⒓討敉饣顒?、增強體質之余還能使身心愉悅。有良好的心態(tài)和重拾強健體魄才能更好地與“早衰”作斗爭。