如何判斷孩子是否喝夠了水

你家是不是也有個不愛喝水的寶寶？明明嘴巴已經(jīng)很干了可就是不喝水，看到你拿水杯過來立馬轉(zhuǎn)過頭去，還有的寶寶只喝果汁飲料，滴水不沾。秋天這么干燥，光靠喝奶、吃點(diǎn)水果補(bǔ)充水分哪夠？

但是也有一種情況例外——有一種喝水少是媽媽覺得你喝水少。來看培養(yǎng)喝水方法前，先來看看寶寶是否已經(jīng)喝夠了水。

寶寶需要喝多少水？

半歲以下總攝入量是0.7升/天，半歲-1歲是0.9升/天。

什么叫總攝入量？就是奶、果汁、粥、湯等一切攝入水分的總和。

0-6個月：不用額外喝水

健康狀態(tài)的母乳寶寶不用額外喝水，母乳中80-90%的成分是水，寶寶會根據(jù)自己的食量調(diào)整進(jìn)食量，攝取足夠的水。

奶粉寶寶也是一樣，只要按照說明沖調(diào)奶粉，就能補(bǔ)充足夠水分。

6-12個月：培養(yǎng)喝水習(xí)慣

寶寶滿6個月以后可以少量飲水，喝水的目的不是補(bǔ)多少水，而是為了讓寶寶養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。這個階段寶寶一般的飲奶量在800ml左右，加上輔食中的水分，每天喝水量在60-110ml就足夠了。

所以這個階段不愛喝水一定要淡定，別強(qiáng)迫。可以在吃完輔食或者游戲完，寶寶較口渴時問問寶寶要不要喝水，而不必總是不停的把水杯塞到寶寶嘴里。

1-3歲

每天可以安排點(diǎn)白開水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇?？梢栽趦纱挝鼓?喂食)之間、流汗后、洗澡后、睡醒后給寶寶喂水。但正常情況下，3歲內(nèi)的寶寶每次飲水不應(yīng)超過100毫升。

4歲以后

到了孩子4歲以上，每天可以飲水800毫升左右。

這里說的是寶寶在健康情況下的補(bǔ)水量，在孩子發(fā)熱、腹瀉時需要額外補(bǔ)水。

怎么判斷孩子是否喝夠了水？

最簡單的方法是看尿的顏色，如果尿偏黃，說明水喝的少了。

寶寶為什么不愛喝水？

“水中毒”你聽說過嗎？

健康的寶寶被灌進(jìn)了超過身體需要的水，可能會產(chǎn)生電解質(zhì)紊亂的狀況。嬰兒的腎臟持續(xù)利尿速度是有限的，過多的水分會使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

所以，千萬別給小嬰兒使勁灌水了。一是并不健康，二是導(dǎo)致寶寶厭水，見水就怕，以后都很難主動喝水。

另外，很多時候是在6-12個月培養(yǎng)喝水飲水習(xí)慣的關(guān)鍵時期，沒有養(yǎng)成好的喝水習(xí)慣?；蛘叱３Ｓ霉嫠?，寶寶習(xí)慣了甜甜的味道以后就不愿意喝水了。

水杯也有趣

既然水本身對寶寶來說吸引力不大，那就讓水杯變得更有趣。準(zhǔn)備各式各樣有趣的水杯，也可以讓寶寶從這些杯子里挑出自己最喜歡的，然后這個杯子以后只用來喝水。凍一些各種形狀的小冰塊放到水杯里，也會讓寶寶感興趣。

允許寶寶用杯子來玩水，不要因?yàn)樗麄兺滤?，或者把水打翻就?zé)怪寶寶。

好玩的吸管

可以買一些很有趣的吸管，不同顏色、不同造型，在吸管上擰個結(jié)也能吸引寶寶的注意。

喝水游戲

用勺子來喝水或者讓寶寶挑戰(zhàn)把水喝到水杯圖案的某個部位，設(shè)計(jì)一些這樣的小游戲讓喝水變得好玩。

“多喝水尿尿才不會黃哦！”

尿完尿后讓寶寶自己看看，告訴寶寶這是一個好玩的游戲，多喝水能讓尿的顏色變淺變健康。

加一片水果

檸檬、蘋果、梨……加一片水果在水里對味道不會有太大改變，也不用擔(dān)心寶寶依賴果汁，在寶寶眼里卻是一件很有趣的事情。當(dāng)他們把水喝完取出水果時會很有成就感。注意，檸檬最好1歲以上再嘗試。

鼓勵主動喝水

告訴孩子，水杯里倒好了水就放在桌子上，渴了可以自己去拿水杯喝水。如果他真的這樣做了，一定要好好鼓勵他們。在很多寶寶看來，這就是給了他們一個很大權(quán)利，你的尊重會讓他們感覺自己很棒。

這點(diǎn)Jo媽自己有點(diǎn)傲嬌，小Jo在主動喝水方面做的特別好，我自己從沒有因?yàn)楹⒆雍人氖掳l(fā)過愁。喝水的良好習(xí)慣是日積月累養(yǎng)成的，把水杯放在孩子能夠得到地方，偶爾提醒一下寶寶是不是該喝水了，而不是追著喂，也許寶寶對喝水這件事就沒有那么大壓力了。

不強(qiáng)迫不放棄

對待拒絕喝水的寶寶強(qiáng)迫只會讓他們更加反感，抓住每一次機(jī)會讓他們嘗試。多補(bǔ)充含水量大的食物，不要輕易妥協(xié)，用果汁代替水，這樣以后喝水會更難。

如果寶寶已經(jīng)依賴上果汁，可以試著用水逐漸兌果汁，讓果汁的濃度不知不覺間降低，直至完全替換成白水。