抗衰老食物菜譜

對(duì)于愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō),最恐怖的事情莫過(guò)于臉上有了皺紋,有皺紋就代表著肌膚開(kāi)始老化,自己也將一步步衰老.所以我們要在衰老到來(lái)之前就做好預(yù)防,讓青春更持久些.我們可以通過(guò)飲食和好的生活習(xí)慣來(lái)延緩衰老的到來(lái),那么在日常生活中我們可以吃什么來(lái)預(yù)防衰老呢？

食品抗衰老護(hù)膚品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源.同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間.若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品.

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤.

2、鍋內(nèi)放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘.將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成.

食品抗衰老護(hù)膚品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦?

美味菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圓白菜洗凈、切塊.青蒜切段,紅尖椒切塊.

2、臘肉過(guò)水后切成薄片.

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下.鍋內(nèi)放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成.

食品抗衰老護(hù)膚品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源.

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用.

2、鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上.

3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成