抗衰老運(yùn)動(dòng)

女人都希望自己的美麗容顏能停留久一點(diǎn),并為此花費(fèi)了大量的精力,很多人通過吃保健品來延緩衰老,可效果卻不盡人意.其實(shí)我們可以通過健康的飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到延緩衰老的效果,那么什么運(yùn)動(dòng)能有效延緩衰老呢？

最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)——跑步

有節(jié)奏的跑步,能吸進(jìn)大量的氧氣,對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用.跑步又是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng),它能調(diào)節(jié)人的情緒,緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張,對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行,消除血管,特別是腦血管的隱患,起到較強(qiáng)的作用.經(jīng)常堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用.

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法1：游泳

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一.在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃.當(dāng)人體接觸冷水時(shí),皮膚的毛細(xì)血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍.血管這樣一舒一張就像在做體操,對(duì)于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用.

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法2：爬樓梯

一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很快出汗,這樣毛孔中的污垢會(huì)隨著汗液排出體外.這種運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤(rùn)澤.

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法3：健步

健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康.有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥,可見這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn).適度的健步對(duì)晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤(rùn).

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法4：仰臥起坐

如果血液循環(huán)受阻,那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù),就會(huì)出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題.解決這一問題的最好運(yùn)動(dòng)方式是仰臥起坐.仰臥起坐能加速體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝.如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫,那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果.

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法5：瑜伽

在做瑜伽的時(shí)候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時(shí)高八倍之多.同時(shí),身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出.在所有運(yùn)動(dòng)中,瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動(dòng).長(zhǎng)久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤.