晚上不吃飯減肥好嗎

不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)不吃晚飯減肥法,但晚上不吃飯能減肥嗎？答案是肯定的.但是晚上不能什么都不吃,可以吃蘋(píng)果,黃瓜等,不然胃里空空的,沒(méi)有食物好消化,產(chǎn)生的胃酸會(huì)傷胃的.

提醒大家：晚餐要這樣吃才有助于減肥與健康：

1、晚餐要早點(diǎn)吃.

吃晚餐吃得早能夠很好地降低尿路結(jié)石病的發(fā)病幾率.晚餐食物中富含鈣質(zhì),在人體新陳代謝過(guò)程中,一部分的鈣被小腸吸收利用,另一部分濾過(guò)腎小球進(jìn)入泌尿道被排出體外.餐后四到五小時(shí)是人的排鈣高峰期,太晚吃晚飯,排鈣高峰期到來(lái)時(shí)人已經(jīng)入睡,尿液便堵留在輸.尿.管、膀.胱、尿.道等尿路中,不能及時(shí)地排出體外,使得尿液中鈣的含量增加,很容易沉積下來(lái)形成小晶體,慢慢地?cái)U(kuò)大形成結(jié)石.

2、晚餐時(shí)少吃點(diǎn).

與早中餐相比,晚餐吃少點(diǎn).晚餐時(shí)經(jīng)常攝入過(guò)多熱量,使得血中的膽固醇增多,過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上,逐漸就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾??；晚餐吃得過(guò)飽,血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會(huì)增高,一般來(lái)說(shuō)晚飯后人們的活動(dòng)量都比較小,消耗熱量小,蛋白質(zhì)等物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體的各個(gè)部位,導(dǎo)致人體肥胖.