晚餐吃什么水果減肥

晚上吃什么水果減肥？很多減肥的女生習(xí)慣晚上吃水果代餐來減肥,但如果選擇不對水果,有可能越減越肥.今天小編就告訴你晚上吃什么樣的水果減肥,并為你推薦一些美味又減肥的水果.

首先,應(yīng)注意選擇含糖量較少的水果.據(jù)研究,菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果.而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低,是晚上搭配水果餐時的較佳選擇.

晚上吃水果要選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果.不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效.加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會相對提高.

我們在選擇水果時,還應(yīng)考慮自己的體質(zhì).體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風(fēng)的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇.

晚上水果的食用量不要過多.大多數(shù)人認(rèn)為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì),因而可以無節(jié)制地放心食用,其實這是一個誤區(qū).水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積,例如每100克草莓大約有120焦耳熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的.