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一篇看懂懷孕后每月要做什么？附孕媽媽每個(gè)月的注意事項(xiàng)

剛懷孕的孕媽們！
是不是都有這些顧慮：
不知道自己身體有什么變化
每個(gè)月做什么才對(duì)自己和寶寶好
很擔(dān)心自己不小心做了傷害寶寶的事

其實(shí)不用焦慮
分享一篇實(shí)用經(jīng)驗(yàn)給你們，大致包括：
懷孕每個(gè)月的身體變化
懷孕每個(gè)月要做的事
懷孕每個(gè)月的注意事項(xiàng)
懷孕每個(gè)月的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)&食物推薦

看完心中就有一個(gè)大致的認(rèn)知了
祝孕媽們都能度過一個(gè)輕松快樂的孕期

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懷孕期間這種“疼痛”恰恰證明寶寶在發(fā)育！不用擔(dān)心啦

1?? 痙攣性腹痛?
懷孕期間，胎寶寶在媽媽體內(nèi)快速發(fā)育，逐漸撐大肚子，對(duì)孕媽媽的肌肉和韌帶，都是一筆不小的負(fù)擔(dān)。
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受到孕激素的影響，準(zhǔn)媽媽的韌帶本身就會(huì)比較松弛，被這樣一牽拉，就容易引起痙攣性腹痛。
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這種疼痛不止會(huì)出現(xiàn)在孕早期，多數(shù)情況會(huì)伴隨媽媽整個(gè)孕期。
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2?? 胸部脹痛?
懷孕初期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)有胸部脹痛的感覺，這和寶寶未來哺乳有關(guān)。胸部脹痛可以視為孕早期的標(biāo)志反應(yīng)之一。
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懷孕之后，身體開始為哺乳做準(zhǔn)備，提前囤積脂肪。胸部本身就是由大量脂肪組成，適合做脂肪儲(chǔ)備的倉(cāng)庫(kù)，在儲(chǔ)備過程中，媽媽們就會(huì)有輕微的脹痛感。
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到了孕晚期，乳房也會(huì)開始著手分泌乳汁，為產(chǎn)后初乳做準(zhǔn)備。很多媽媽在孕晚期就已經(jīng)分泌出乳汁，這也會(huì)使孕媽媽乳房脹痛。
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3?? 胯部疼痛?
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽幾乎是“渾身上下哪兒都疼”。即將入盆的胎寶寶很大只，壓迫得身體器官紛紛易位；入盆之后更是恥骨、胯骨，都被寶寶撐得隱隱作痛了。
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孕晚期胯部疼痛，恰恰是寶寶健康發(fā)育的標(biāo)志，小家伙正在按照程序進(jìn)行入盆操作，媽媽們靜靜等待寶寶發(fā)動(dòng)就好啦。

PS：很多人到了孕晚期還會(huì)手腳水腫手指關(guān)節(jié)疼痛這是由于水腫引起的，注意少鹽少油，晚上睡覺前少喝水，在入盆期間恥骨也會(huì)痛這都是正常的，不用太擔(dān)心！

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初次懷孕沒人會(huì)告訴你的18件事！第一次懷孕的媽媽快收藏

1、葉酸是孕3個(gè)月和孕后3個(gè)月
2、蘋果可以多吃
3、吃葡萄不會(huì)讓寶寶眼睛變大
4、雞蛋懷孕后每天早上吃1-2個(gè)
5、牛奶每天喝300-500ml
6、鈣片懷孕4個(gè)月開始吃(晚上吃效果好)
7、核桃16周開始吃(每天上午吃2顆即可)
8、 DHA懷孕5個(gè)月開始吃(在飯后1小時(shí))
9、鐵懷孕6個(gè)月開始補(bǔ)(食補(bǔ)效果佳，鐵劑易便秘)
10、牛肉一周吃2次左右(長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉)
11、便秘吃火龍果多喝水多走動(dòng)
12、鯽魚{x1周1次(長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉)
13、孕期多吃高蛋白、富含膳食纖維的食物
14、零食建議吃:酸奶、蘇打餅(、干海苔等
15、??少吃垃圾食品(預(yù)防寶寶紅疹)
16、孕早期睡姿沒要求(孕中期開始左右交替)
17、胎動(dòng)時(shí)間在16-24周，因人而異

18、胎教建議在22周開始

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孕早期警惕：16種食物慎食以防出現(xiàn)流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)！

準(zhǔn)媽媽們，讓我們攜手開啟美好的孕期之旅吧！

孕期飲食，關(guān)乎著媽媽和寶寶的健康。雖然孕期有很多飲食禁忌，但不必過于擔(dān)心。只要我們明智地選擇食物，就能確保母嬰平安。

有些食物在孕期需要謹(jǐn)慎對(duì)待，但并不是所有美食都需遠(yuǎn)離。還有許多營(yíng)養(yǎng)豐富、安全健康的食物等待我們?nèi)テ穱L。

我們不僅要為自己補(bǔ)充能量，還要為寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)。所以，讓我們一起學(xué)習(xí)孕期飲食知識(shí)，做個(gè)明智的準(zhǔn)媽咪吧！

在這份孕期食譜的指引下，我們不僅可以方便地找到適合的食物，還能為寶寶提供最佳的營(yíng)養(yǎng)來源。讓我們一起努力，為寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！

孕期飲食指南 ? 加油，準(zhǔn)媽媽們！相信在你們的細(xì)心呵護(hù)下，寶寶一定會(huì)健康成長(zhǎng)，順利誕生！ ??