30天備孕指南攻略！備孕期間要做哪些準(zhǔn)備工作
做好備孕工作是實(shí)現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，現(xiàn)在的年輕人在懷孕前都會(huì)有一個(gè)準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程，為了讓大家對(duì)這期間的準(zhǔn)備工作更加了解，接下來(lái)生育幫小編奉上30天備孕指南攻略，一起來(lái)看看吧。
1-7天
第1天：停止節(jié)育
如果你想懷孕，你需要停止任何形式的避孕措施。你可以在停止避孕后馬上懷孕，比如避孕藥。事實(shí)上，許多女性在戒掉避孕藥后的兩周內(nèi)就有了第一次月經(jīng)。當(dāng)你月經(jīng)開(kāi)始時(shí)，你的第一個(gè)懷孕周期也開(kāi)始了。有些女性會(huì)馬上懷孕，但另一些女性則需要幾個(gè)月的時(shí)間。
第2天：開(kāi)始服用多種維生素
懷孕會(huì)消耗身體的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。通過(guò)服用多種維生素來(lái)彌補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)不足。更重要的是，孕前維生素是專(zhuān)門(mén)為你的身體提供懷孕期間所需的?，F(xiàn)在開(kāi)始產(chǎn)前身體檢查可以幫助你避免懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)不足。
第3天：加入葉酸
除了需要補(bǔ)充維生素，你可能需要補(bǔ)充額外的葉酸或葉酸補(bǔ)充劑，以防止在懷孕早期神經(jīng)管缺陷。一定要至少每天需要服用400至800微克葉酸。許多非處方的產(chǎn)前維生素已經(jīng)含有這個(gè)量。一定要檢查一下標(biāo)簽。一旦你懷孕了，你的醫(yī)生可能會(huì)給你開(kāi)含有量更高的產(chǎn)前藥物。
第4天：吃得好
你還可以從健康均衡的飲食中獲得所需的維生素和礦物質(zhì)。吃全天然食物勝過(guò)任何加工過(guò)的東西。如果你的預(yù)算允許的話(huà)，你也可以在你的飲食中加入更多的有機(jī)水果和蔬菜來(lái)限制你對(duì)毒素的接觸。
第5天：鍛煉
每周至少運(yùn)動(dòng)四到五次，是為懷孕做準(zhǔn)備的另一個(gè)好方法。每次至少進(jìn)行30分鐘的適度活動(dòng)，總共150分鐘。從沙發(fā)上開(kāi)始?選擇一些輕快的東西，比如在前門(mén)外面散步。一次只需10到15分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。如果你想要更多的挑戰(zhàn)，嘗試一些劇烈的活動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)或上山遠(yuǎn)足。你可以通過(guò)更多的鍛煉獲得額外的健康益處。如果你已經(jīng)比較活躍，你可以試著每周運(yùn)動(dòng)150到300分鐘。
第6天：體檢
跟上每年一次的體檢將有助于在健康問(wèn)題變得嚴(yán)重之前抓住它們。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，它們尤其重要。你的醫(yī)生會(huì)給你做檢查，可能會(huì)做一些血液檢查，以檢查膽固醇水平等。在這次訪問(wèn)中，你還可以提出你可能有的其他健康問(wèn)題。
第7天：檢查疫苗接種情況
你的身體預(yù)約也是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，可以趕上任何可能已經(jīng)失效的疫苗(破傷風(fēng)、風(fēng)疹等)。接種疫苗可以幫助你和你的寶寶保持健康和保護(hù)。
8-15天
第8天：安排一次孕前訪視
根據(jù)很多因素(年齡、以前的生育問(wèn)題等)，你可能還需要安排一個(gè)特殊的孕前訪視。這項(xiàng)檢查的某些方面可能與你的身體有重疊，所以一定要帶上你可能有的任何特定的生殖問(wèn)題。你的訪問(wèn)應(yīng)該包括你關(guān)心的任何事情，從性傳播疾病的篩查到懷孕準(zhǔn)備的篩查。
第9天：追蹤你的月經(jīng)周期
不管你是否已經(jīng)采取了避孕措施，現(xiàn)在是時(shí)候了解你的月經(jīng)周期了?？s小你最有生育能力的時(shí)間窗口將有助于你更快地懷孕。另外，了解你的周期將有助于你發(fā)現(xiàn)是否有任何東西是關(guān)閉的，可能需要處理(定位，不規(guī)則長(zhǎng)度等)。從簡(jiǎn)單地記錄你的周期開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間開(kāi)始，看看你的周期是如何在每個(gè)月之間變化的。你也能注意到不規(guī)則出血和斑點(diǎn)。平均月經(jīng)周期約為28天，但可能在21至35天之間，仍在正常、健康的范圍內(nèi)?，F(xiàn)在有很多APP可以幫助你跟蹤。
第10天：限制跟毒素接觸
大量接觸有毒物質(zhì)對(duì)發(fā)育中的嬰兒是危險(xiǎn)的。試著通過(guò)以下方式減少與普通罪犯的接觸：
避免使用合成香料
不含雙酚A(BPA)
選擇無(wú)化學(xué)物質(zhì)的家庭和個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品
跳過(guò)某些美容服務(wù)
以下是一些你今天可以開(kāi)始做的事情：
用水和醋做你自己的家用清潔劑
吃有機(jī)食物
儲(chǔ)備無(wú)香味洗衣粉
扔掉含有對(duì)羥基苯甲酸酯、月桂酸鈉和汞的化妝品
選擇新鮮食品而不是罐裝食品，因?yàn)楣揞^可能含有雙酚A
第11天：練習(xí)減壓
現(xiàn)在建立一個(gè)良好的減壓渠道將有助于你在懷孕期間和寶寶出生后第一年的忙碌生活。你有壓力嗎?試著放松地散步，做一些深呼吸練習(xí)，或者做任何能給你帶來(lái)快樂(lè)的事情。
第12天：試試瑜伽
瑜伽對(duì)你的生育有很多好處。定期練習(xí)瑜伽可以幫助你緩解與受孕過(guò)程相關(guān)的情緒和焦慮。你還可以加強(qiáng)和伸展你的身體，為懷孕做準(zhǔn)備。找一些瑜伽來(lái)提高生育能力，或者在你所在地區(qū)開(kāi)設(shè)其他瑜伽課程。
第13天：去看牙醫(yī)
當(dāng)你做所有檢查的時(shí)候，最好也順便去看看你的牙齒。懷孕期間，體內(nèi)的激素可能會(huì)影響牙齦和牙齒。孕前良好的刷牙習(xí)慣有助于預(yù)防妊娠期牙齦炎和蛀牙。
第14天：戒煙，戒酒，戒毒
吸煙、吸毒和飲酒會(huì)在許多方面?zhèn)ξ闯錾膵雰骸Ｎ鼰煏?huì)使寶寶接觸有害化學(xué)物質(zhì)，限制血液流動(dòng)，甚至可能導(dǎo)致早產(chǎn)。飲酒會(huì)使嬰兒面臨胎兒酒精綜合征(FAS)的風(fēng)險(xiǎn)。使用毒品(海洛因、可卡因、甲基苯丙胺、大麻等)不僅是非法的，而且可能導(dǎo)致出生缺陷、流產(chǎn)或死產(chǎn)。
第15天：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活
從一開(kāi)始就不要把性變成一件瑣事。經(jīng)常做，并且為了好玩。自由自在，充滿(mǎn)激情。畢竟，性可能會(huì)讓你懷孕?，F(xiàn)在養(yǎng)成良好的做愛(ài)習(xí)慣將有助于加強(qiáng)你們的關(guān)系。如果你沒(méi)有任何已知的生育問(wèn)題，首先不要擔(dān)心性生活的時(shí)機(jī)。取而代之的是，在你的整個(gè)周期中頻繁地進(jìn)行無(wú)保護(hù)的性行為。
16-23天
第16天：達(dá)到健康的體重
你知道你的體重指數(shù)嗎?你的醫(yī)生可能會(huì)在你的體檢時(shí)計(jì)算出這個(gè)數(shù)字。如果你的BMI屬于超重或肥胖的范疇，那就和你的醫(yī)生談?wù)劀p肥的健康策略。如果你的體重指數(shù)屬于體重不足的范疇，也要和你的醫(yī)生談?wù)劇?/div>科學(xué)備孕方法
第17天：收集家族病史
你的寶寶的健康也會(huì)受到遺傳因素的影響，這些因素在你的家譜中有著根源。在你懷孕之前，你可能想問(wèn)問(wèn)你的父母或其他親戚，你的血緣是否有遺傳問(wèn)題。你的愛(ài)人也一樣。發(fā)現(xiàn)了什么?你可以預(yù)約一位基因咨詢(xún)師來(lái)討論你的擔(dān)憂(yōu)并得到進(jìn)一步的測(cè)試。
第18天：討論處方
確保你的醫(yī)生知道你正在懷孕，這樣他們就可以看一下你的處方、藥物或者你可能服用的任何其他補(bǔ)充劑。有些藥物在懷孕期間服用有可能不安全。
第19天：為家庭暴力尋求幫助
這個(gè)家庭暴力熱線(xiàn)是一個(gè)有用的資源，如果你在家中遇到任何暴力，可能會(huì)危及你的健康或你未來(lái)寶寶的福祉。服務(wù)是保密的。請(qǐng)立即致電1.800.799.SAFE與一位訓(xùn)練有素的律師交談。
第20天：好好睡覺(jué)
許多父母在把快樂(lè)帶回家后的幾天里擔(dān)心睡眠問(wèn)題。但懷孕期間的睡眠也同樣難以捉摸。盡可能快地趕上你的睡眠時(shí)鐘。
第21天：限制咖啡因
你經(jīng)常喝咖啡或其他含咖啡因的飲料嗎?孕婦每天的建議攝入量?jī)H為12盎司咖啡。如果你現(xiàn)在攝入的量超過(guò)這個(gè)量，試著慢慢斷奶。
第22天：狂飲
你身體的60%是由水組成的。保持身體水分以保持最佳健康。女人每天應(yīng)該喝9杯水。當(dāng)你懷孕時(shí)，你可能需要增加這個(gè)量。向你的醫(yī)生尋求指導(dǎo)。
第23天：學(xué)習(xí)概念是如何工作的
通過(guò)閱讀基礎(chǔ)知識(shí)來(lái)增加你懷孕的機(jī)會(huì)。計(jì)劃生育為了解懷孕是如何發(fā)生的提供了一個(gè)很好的資源。首先，你需要在你的生育期內(nèi)進(jìn)行性行為，這樣精子才能在卵子被釋放到你身體之前或之后與卵子相遇。從那里，受精卵沿著輸卵管向下移動(dòng)，需要植入子宮以使妊娠持續(xù)。一半的受精卵沒(méi)有植入，會(huì)隨著月經(jīng)周期而被沖走。
24-30天
第24天：讓他檢查一下
雖然健康的懷孕很大程度上與女人有關(guān)，但讓你的男人也去檢查一下也是個(gè)好主意。周?chē)?0%不孕的病例可追溯到男性因素。確保他：安排體檢，吃得好，練習(xí)戒煙和戒毒，限制酒精攝入量。
第25天：增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)
懷孕期間，你更容易患感冒、流感和其他疾病。吃富含抗氧化劑的健康飲食，攝入維生素C，多休息，給你的免疫系統(tǒng)一些額外的幫助。
第26天：學(xué)習(xí)該做的和不該做的
在懷孕期間，你會(huì)聽(tīng)到很多關(guān)于什么是安全的，什么是不安全的。其中有些不太科學(xué)。其他的東西對(duì)你成長(zhǎng)中的寶寶的健康非常重要。最熱門(mén)的話(huà)題之一?懷孕期間不要吃什么食物。孕婦是比其他健康成年人更容易從受污染的食物中感染病菌的?，F(xiàn)在要檢查你最喜歡的食物的標(biāo)簽，以確保它們是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的。
第27天：工作
你的工作可能需要體力，或者需要一些危險(xiǎn)的動(dòng)作。但舉重、長(zhǎng)時(shí)間站立、腰部彎曲可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、生育問(wèn)題或流產(chǎn)。和你的醫(yī)生討論你的問(wèn)題和舉重的建議。當(dāng)你真的懷孕了，你可能要避免從地板上舉起重物，舉過(guò)頭頂，反復(fù)彎腰或彎腰。
第28天：做些瘋狂的事
當(dāng)你懷孕的時(shí)候，有很多活動(dòng)對(duì)你和你正在成長(zhǎng)的寶寶都是不安全的。在你懷孕之前，參加最后一次跳傘或坐過(guò)山車(chē)。劇烈活動(dòng)的突然開(kāi)始、停止和其他劇烈的力量可能導(dǎo)致胎盤(pán)早剝。
第29天：檢查你的保險(xiǎn)范圍
在你懷孕之前，回顧一下你的健康保險(xiǎn)計(jì)劃是很重要的。大約100萬(wàn)婦女每年在沒(méi)有適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前護(hù)理的情況下分娩。他們的嬰兒出生時(shí)體重較低的嬰兒出生的可能性高3倍，死亡的可能性是那些堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查的婦女所生嬰兒的5倍。
第30天：溝通
你可能會(huì)在最初的幾個(gè)嘗試周期中懷孕，但夫妻往往需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能看到積極的跡象。在你開(kāi)始嘗試懷孕之前，確保你對(duì)你的伴侶坦誠(chéng)相待。談?wù)撃阍谏⒆拥穆飞嫌龅降娜魏螁?wèn)題或挫折是保持你們關(guān)系健康的關(guān)鍵。
備孕期做到這3點(diǎn)才能優(yōu)生優(yōu)育！注意+收藏哦
備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，對(duì)準(zhǔn)父母來(lái)說(shuō)合理的備孕能有效提高孩子的健康，是準(zhǔn)父母對(duì)孩子負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)，接下來(lái)我們來(lái)看看備孕期做到哪3點(diǎn)才能優(yōu)生優(yōu)育。
第一點(diǎn)：孕前檢查一定要做
孕前檢查包括許多的項(xiàng)目，如：婦科檢查(陰道微生態(tài)、HPV、TCT、婦科彩超)、甲狀腺功能、肝功、腎功、血常規(guī)、尿常規(guī)等。孕前檢查可以診斷以及排除一些疾病，如遺傳性的疾病，婦科疾病，高血壓等，如果孕期媽媽患有這些疾病，會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，甚至出現(xiàn)死胎。
有些疾病有時(shí)是隱匿的，并不表現(xiàn)出癥狀，常常被我們忽視，所以我們需要通過(guò)孕前檢查來(lái)排查這些疾病。患病的女性也不是都不可以懷寶寶，而是需要待疾病控制到一定的程度上時(shí)更適合懷寶寶。注意，是夫妻一起檢查哦!
第二點(diǎn)：備孕飲食營(yíng)養(yǎng)要重視
俗話(huà)說(shuō)：病從口入。在備孕期的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的全面與均衡。男女雙方在備孕期要尤其注意葉酸的補(bǔ)充。葉酸缺乏，新生兒會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補(bǔ)充充足的葉酸是非常有必要的。
同時(shí)對(duì)女性飲食建議有：女性在備孕期間不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高熱量和高脂肪的食物。高脂飲食所引起的孕期肥胖能夠增加孕婦發(fā)生孕期糖尿病、子癇前期、血栓性疾病、產(chǎn)后出血等的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加胎兒早產(chǎn)、缺氧、死胎及胎盤(pán)功能異常等的發(fā)生率。在備孕期間要多吃富含鈣質(zhì)以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類(lèi)食物。還要注意補(bǔ)充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜、黑豆制品和水果。
男性備孕者注意：對(duì)于全脂食物，甜食以及肉類(lèi)加工制品的少量攝取，對(duì)于高葉酸食物來(lái)源例如水果、蔬菜的大量攝取都與健康精子質(zhì)量正向相關(guān)。大量攝取水果，蔬菜，魚(yú)類(lèi)以及全麥將伴隨著與日常相比較少的精子DNA損傷。除此之外，對(duì)于葉酸和鋅元素的補(bǔ)充將增加生育力低下男性正常精子數(shù)目。
第三點(diǎn)：備孕期間不要濫用藥物
備孕期間不要濫用藥物，因?yàn)橐恍┧幵隗w內(nèi)停留和發(fā)生作用的時(shí)間比較長(zhǎng)，有時(shí)會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。還有一些婦女懷孕之后身體沒(méi)有明顯變化，也不出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，自認(rèn)為沒(méi)有懷孕，于是完全不考慮所服的藥物是否對(duì)胎兒產(chǎn)生什么影響，結(jié)果無(wú)意之中傷害了非常脆弱的胎兒，留下了終身遺恨。
在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月就應(yīng)當(dāng)慎重地服藥。如果經(jīng)過(guò)慎重的考慮認(rèn)為需要在某日懷孕，那么在懷孕月的前6個(gè)月首先應(yīng)當(dāng)停服避孕藥品。因?yàn)楸茉兴幹泻杏绊懢雍吐炎淤|(zhì)量的ji素，為了保證由高質(zhì)量的精子和卵子進(jìn)行結(jié)合，必須排除各種影響質(zhì)量的干擾因素。另外，也是為了防止已經(jīng)懷孕但未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)致使胎兒受避孕藥的影響，造成女胎男性化或男胎女性化的畸形悲劇。
任何藥物的應(yīng)用均在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。開(kāi)藥時(shí)先給醫(yī)生說(shuō)明，我已懷孕或我在備孕，讓醫(yī)生有所顧及。必須用藥時(shí)，則盡可能選用對(duì)胎兒無(wú)損害或影響小的藥物;如因治療需要而必須較長(zhǎng)期應(yīng)用某種可致畸的藥物，則應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生建議，是否終止妊娠。對(duì)于某些副作用較大的藥物，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，是否需要停用藥物一段時(shí)間后，再考慮妊娠。
切忌自己濫用藥物或聽(tīng)信“偏方、秘方”，以防發(fā)生意外。避免應(yīng)用廣告藥品或不了解的新藥，尤其不贊成濫用保健品。服用藥物時(shí)，注意包裝上的“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣。醫(yī)生不可能了解所有的藥物，如有以上字樣，應(yīng)提醒醫(yī)生是否在備孕期也能用。
【備孕期提高精子質(zhì)量】附提高精子質(zhì)量的10種方法
怎樣提精子質(zhì)量是備孕夫妻共同關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，一般來(lái)說(shuō)精液質(zhì)量包括排精量、精子密度、精液中精子的總數(shù)量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態(tài)、精液液化時(shí)間及精漿成分等，可通過(guò)精液分析進(jìn)行評(píng)估。但近年來(lái)報(bào)道顯示，男性精子質(zhì)量在逐年下降，生活中男性朋友可通過(guò)以下10種方法提高精子質(zhì)量，讓精子充滿(mǎn)活力。
1、糾正生活中的不良習(xí)慣、改變作息規(guī)律
備孕及試管嬰兒治療期間最好能有規(guī)律的作息，不熬夜，少穿緊身褲，不去桑拿房、蒸氣浴室，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，導(dǎo)致睪丸溫度升高，直接傷害精子，或抑制精子生成。
2、適度鍛煉，提高身體機(jī)能
適度鍛煉，如快走和游泳等，可改善身體素質(zhì)，提高男性免疫力和精子質(zhì)量。過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致男性激素水平紊亂，同時(shí)肥胖和劇烈運(yùn)動(dòng)等會(huì)導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長(zhǎng)，從而影響生育。此外，適度鍛煉也可減輕體重。
3、戒煙和戒酒
吸煙是優(yōu)生的大敵。男性吸煙可使畸形精子發(fā)生率顯著增高，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，精子畸形率越高，活動(dòng)力越差。丈夫吸煙會(huì)增加出生缺陷兒的比例。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，增加精子中的染色體異常比例，使生殖力降低，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良等。
4、向毒品說(shuō)不
毒品等神經(jīng)類(lèi)物質(zhì)對(duì)精子有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，影響下一代健康。
5、放松心態(tài)
精神壓力過(guò)大對(duì)精子的生長(zhǎng)有負(fù)面影響。做些能讓自己放松的事情，保持心情舒暢，然后再享受性生活，良好的心態(tài)才能使精子保持優(yōu)秀的“競(jìng)技狀態(tài)”，更易于使女方受孕。
6、遠(yuǎn)離輻射，保障精子品質(zhì)
工作處于高輻射環(huán)境，備孕前3~6個(gè)月應(yīng)暫離工作崗位，如無(wú)法調(diào)整，需嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè)，盡可能減少對(duì)生育的影響。另外，生活中盡量不要將手機(jī)放在褲兜里、不要將筆記本電腦放在膝蓋上等。
7、避免有害物質(zhì)接觸
睪丸中精子在其產(chǎn)生和成熟的過(guò)程中還受到其他一些因素的影響，如有害化學(xué)物質(zhì)(包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑及油漆等)和某些藥物等。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類(lèi)有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物，如必需用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
8、適度性生活
對(duì)于精子數(shù)量少，活力低的男性患者，性生活要適度，為懷孕頻頻房事，只會(huì)使精子密度更低，欲速不達(dá);相反，希望通過(guò)“養(yǎng)精蓄銳” 一個(gè)月不過(guò)1次性生活，導(dǎo)致精子因長(zhǎng)期不能排出，留存在精囊里，導(dǎo)致精子活力下降，成為“老弱病殘”的精子。一般建議- 周房事3 ~ 4次。
9、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，為精子的產(chǎn)生備足“原料”
不食用過(guò)于油膩的食物，適當(dāng)增加青菜、水果等富含維生素食物的按人量，如麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜、全麥、未精制的谷議類(lèi)、蛋類(lèi)及維生素等為精子生成提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。男性的精子從產(chǎn)生到成熟大約需要72~ 90天，備孕夫婦最好在孕前3個(gè)月開(kāi)始著手準(zhǔn)備。
10、預(yù)防泌尿生殖道感染
泌尿生殖道感染是造成男性不育的重要因素。備孕期間如有泌尿生殖道感染需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免影響精液質(zhì)量和胚胎質(zhì)量。
注意日?；顒?dòng)和飲食調(diào)控，可改善男性精子質(zhì)量，有助于提高自然受孕率和試管嬰兒的成功率。而優(yōu)質(zhì)的精子是更容易生育出健康的寶寶。所以備孕或準(zhǔn)備試管的男性朋友一定要注意了哦。
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【備孕期提高卵子質(zhì)量】附提高卵子質(zhì)量的6大方法
如何提高卵子質(zhì)量是備孕女性最關(guān)心的問(wèn)題，女性的原始卵泡早在自己還是胎兒的時(shí)候就形成了，隨著年齡增長(zhǎng)，卵子受到環(huán)境的影響就越多，兼之女性卵巢功能也在逐漸下降，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕和懷孕后寶寶的健康。
1、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
適當(dāng)體育鍛煉可提高女性身體素質(zhì)，改善卵子質(zhì)量。慢跑、瑜伽及游泳等有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可作為女性備孕期間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可使女性的身體素質(zhì)得到提升，改善卵子質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開(kāi)始，建議女性進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以提高身體各器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、遠(yuǎn)離輻射，保障卵子品質(zhì)
電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的輻射對(duì)于卵子有較大的影響，其中電源是輻射主要來(lái)源，盡可能少使用電子產(chǎn)品。
3、保持好心情，卵子質(zhì)量更佳
當(dāng)壓力延續(xù)存在時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生稱(chēng)為“腎上腺素”的焦慮激素，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多會(huì)打破原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
4、減少藥物服用，不要吸毒，保持卵子的活性
止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，影響激素水平，造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致卵子活性減弱。不要私自服用美國(guó)FDA規(guī)定的C類(lèi)、D類(lèi)及X類(lèi)藥物，其中C類(lèi)藥物有輕微致畸作用，D類(lèi)是有嚴(yán)重致畸作用的藥物，x類(lèi)為禁用藥物。如必須服用藥物，需在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。此外，毒品也會(huì)導(dǎo)致女性卵子質(zhì)量受損，影響懷孕。
5、合理飲食，為卵子提供充足的養(yǎng)分
由于工作等原因，大家一日三餐都在湊合，或者節(jié)假日大魚(yú)大肉進(jìn)補(bǔ)，這些都是不可取的，上述飲食方式會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響卵子質(zhì)量。建議三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝人。具體可考慮以下幾個(gè)方面:
?、龠m當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，以補(bǔ)充女性因月經(jīng)導(dǎo)致的鐵元素?fù)p失，提高卵子的養(yǎng)分;
?、谶m當(dāng)食用動(dòng)物血制品，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用;
?、鄱嗍承迈r蔬果，以阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于排毒;
?、苓m當(dāng)食用海藻類(lèi)，可減少放射性疾病的發(fā)生;
⑤增加粗纖維的攝人，增加胃腸蠕動(dòng);
?、奘秤枚诡?lèi)，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素的合成;
⑦維生素A、維生素C、維生素B、及葉酸等也是卵子發(fā)育所需維生素，需適量補(bǔ)充。而女性卵泡最后的發(fā)育、成熟階段大約需要85天。因此，備孕夫婦最好在孕前3個(gè)月開(kāi)始做好準(zhǔn)備。
6、杜絕經(jīng)期性生活，避免抗精子抗體產(chǎn)生
經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體等，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，降低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體增多，會(huì)阻斷精子與卵子相遇，從而導(dǎo)致不孕。
如果備孕一年沒(méi)有成功的話(huà)，建議夫妻雙方去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，如果治療后還是無(wú)法正常受孕的患者，也不用擔(dān)心，可以選擇試管助孕。需要通過(guò)試管嬰兒技術(shù)助孕時(shí)，除調(diào)整飲食習(xí)慣、適度鍛煉外，還要記得到正規(guī)生殖中心進(jìn)行診斷、治療及助孕，以免錯(cuò)過(guò)最佳生育時(shí)機(jī)。
【備孕期用藥指南】備孕期用藥要遵循這5大原則！
俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，無(wú)論是任何藥物在發(fā)揮其治療作用的同時(shí)，也存在一定副作用，備孕期生病了是否要吃藥?吃什么藥?在未知情況下吃了某些藥物，胎兒是否會(huì)畸形?這是臨床上備孕期最關(guān)注的用藥安全問(wèn)題，正確處理備孕期用藥安全問(wèn)題是確保健康生育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
1、盡量避免-切不必要的用藥
葉酸和復(fù)合維生素等是孕期推薦使用的藥物，部分孕婦可能也需要補(bǔ)充鐵劑等，除此外，其余補(bǔ)品一般情況都是非必需的?！笆撬幦侄?中的藥既指西藥，也包含中藥，不要盲目用藥。
2、備孕期生病，權(quán)衡利弊前提下合理用藥
感冒和腹瀉是備孕期女性常見(jiàn)疾病，很多患者為了避免藥物副作用直接拒絕用藥，長(zhǎng)期拖延會(huì)導(dǎo)致患者病情加重，反而不利于優(yōu)生，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)、合理、安全用藥。盡量選擇國(guó)家食品藥物管理局(FDA)規(guī)定的孕期安全藥物，如A級(jí)和B級(jí)藥物，對(duì)于C級(jí)和D級(jí)藥物，需要醫(yī)生根據(jù)備孕期女性的疾病情況，權(quán)衡利弊后決定。孕期應(yīng)該絕對(duì)禁止使用X級(jí)藥物。
3、慢性病患者“藥不能?！?/strong>
不少備孕期女性存在有高血壓、糖尿病及哮喘等長(zhǎng)期慢性病，對(duì)此類(lèi)患者，需謹(jǐn)慎處理。在不影響患者病情和保障胎兒健康的前提下，患者需在專(zhuān)業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生和臨床藥師指導(dǎo)下合理用藥，以確保母胎安全。
4、誤服藥物需及時(shí)找經(jīng)驗(yàn)豐富的臨床醫(yī)生咨詢(xún)
孕期前3個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵階段，也是胎兒對(duì)藥物最敏感的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期最好避免用藥。其中著床14天以?xún)?nèi)，這段時(shí)間藥物對(duì)胚胎的影響是“全或無(wú)”的關(guān)系，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，如果這段時(shí)間服用的藥物影響較大，會(huì)造成胚胎直接死亡，導(dǎo)致胚胎丟失，如成功懷上寶寶，說(shuō)明藥物沒(méi)有什么影響。受孕后3~ 8周是胚胎發(fā)育的最關(guān)鍵時(shí)期，此階段是各器官分化和發(fā)育的時(shí)期，此時(shí)最容易受到藥物和外界環(huán)境的影響。懷孕12周后，胎兒器官的分化已經(jīng)基本完成，藥物致畸的影響相對(duì)減少。
5、必需用藥時(shí)，盡量選擇最小有效劑量和最短有效療程
備孕期使用藥物時(shí)，在確保藥物達(dá)到特定療效的前提下，選擇最小有效劑量和最短的療程。
備孕女性在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下，適當(dāng)活動(dòng)增強(qiáng)自身免疫力是關(guān)鍵，備孕期需要用藥時(shí)一定要告之醫(yī)生你處在備孕狀態(tài)，醫(yī)生才能合理指導(dǎo)用藥。
