孕婦妊娠期糖尿病怎么吃東西？孕媽媽控糖具體要怎么做
2023-04-17 14:07:04
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對糖媽媽來說，也不是要絕對禁止吃水果，美國糖尿病協(xié)會指出：糖尿病人是可以吃水果的，并且最好是各種顏色的水果，以豐富多樣性。也就是說，糖媽媽要吃水果，只要注意一些需要遵循的原則就行。
1、控制好水果的量
對血糖正常的媽媽來說，每天建議吃200-400g的水果，但如果是血糖高的媽媽，建議每天攝入的水果總量不要超過200g，重量大約相當于一個中等大小的蘋果，全天分成小份吃，一定一定不要超量吃，一旦超量吃，哪怕是含糖量再低的水果，都會控制血糖無益。
2、吃含糖量低的水果
糖媽媽要吃水果，首選含糖量低的水果，要注意含糖量低不單純看甜度，而是看血糖生成指數(shù)(GI)的高低。
血糖生成指數(shù)指的是吃了某種食物之后引起餐后血糖反應(yīng)的指標，血糖生成指數(shù)越小，意味著這類食物升高血糖的能力也越小，血糖生成指數(shù)低的水果有蘋果、梨、橙子、葡萄柚、桃子、李子、藍莓、草莓、櫻桃、獼猴桃。
3、在兩餐之間吃水果
吃水果的時間應(yīng)該在兩餐之間，而不是飯后就吃，進餐10分鐘后，隨著食物中碳水化合物的吸收，血糖開始升高，然后2-3小時恢復到餐前水平，所以吃水果應(yīng)放在餐后2小時。
4、血糖不平穩(wěn)時用蔬菜替代水果
對于血糖不平穩(wěn)的媽媽，就要考慮控制下吃水果的量了，可以考慮用蔬菜代替水果，比如西紅柿、黃瓜等。
糖媽媽除了要控制好吃水果的量以外，在其他方面也要做一些改變，光控制吃水果的量是肯定不夠的，控糖要全面進行，具體怎么做呢?
1、監(jiān)測碳水化合物
每天的飲食要均勻攝入，少吃多餐，美國糖尿病協(xié)會建議，糖媽媽每天要吃三頓小到中等分量的食物和兩到四份零食，不要三餐正餐吃太飽。
2、吃低糖指數(shù)的食物
低血糖負荷食物包括：100%全麥面包和谷物;非淀粉蔬菜;一些淀粉類蔬菜，如豌豆和胡蘿卜;一些水果，如蘋果、桔子、柚子、桃子和梨;豆子;扁豆;鷹嘴豆。所有這些低GI食物都會緩慢地向血液中釋放糖分，幫助維持血糖水平的穩(wěn)定。
3、多吃蛋白質(zhì)
吃蛋白質(zhì)和碳水化合物，或選擇含有蛋白質(zhì)的碳水化合物，有助于平衡血糖水平，吃魚，雞肉，蛋，豆腐，豆子，堅果，藜麥。
文章來源smpcsolutions.com網(wǎng)站
4、要避免的食物
食用含糖食物，特別是那些經(jīng)過精制和加工的食物時，血糖水平會升高。建議患有妊娠期糖尿病的女性盡可能避免或限制含糖食物。要避免的含糖食物包括：蛋糕、餅干、甜食、布丁、蘇打、加糖的果汁。
5、避免高淀粉食物
淀粉類食物富含碳水化合物，對血糖影響更大，所以只吃一小份很重要。一些淀粉含量很高的食物最好避免食用或限制食用。這些包括：土豆、白面包、白米、白面食。
6、避免隱藏的糖和碳水化合物
高度加工食品，某些調(diào)味品，如番茄醬都含有隱藏的糖，盡量避免食用。
7、定期鍛煉
健康飲食和定期鍛煉有助于控制血糖水平和控制妊娠糖尿病，但這還不足以控制每個受影響媽媽的血糖水平，一定要結(jié)合上面提到的全方位的控糖。
8、控制好體重
如果體重指數(shù)(BMI)超過30或更高，或者之前有生育過4.1千克以上的寶寶，患妊娠糖尿病的幾率會更高，還有高齡產(chǎn)婦，家族遺傳史都會增加患妊娠期糖尿病的幾率。
女性懷孕之后，都希望自己肚里的寶寶能夠健康又聰明。要想孕育健康聰明的寶寶，定期產(chǎn)檢是必不可少的。懷孕期間檢查項目有很多，這對于初次懷孕的年輕父母來說，是很頭疼的一件事情。那么，懷孕期間都需要做哪些檢查呢？
| 序號 | 檢查時間、項目 | 具體介紹 |
| 1 | 12周左右做第1次孕檢 | 一般情況下，懷孕三個月左右就可以到醫(yī)院進行產(chǎn)檢，這是第1次孕檢，也是建立個人檔案的一次孕檢，這時檢查的項目有很多，其中包括測量體重、量血壓、做B超，驗血、驗?zāi)虻取?/span> |
| 2 | 16~20周做唐氏篩查 | 這次孕檢是很重要的一次檢查，畢竟孩子是家庭的未來，如果寶寶患有先天性畸形，通過唐氏篩查就能夠檢查出來，因此這一次檢查一定要做。之所以要求在這個時間段進行檢測，也是因為這項檢查有一定的時間控制，如果超過了這個時間就沒有辦法進行檢測。 |
| 3 | 20~28周，排畸檢查 | 一般來說寶寶發(fā)育到這段時間，身體已經(jīng)發(fā)育的比較不錯，同時內(nèi)臟也已經(jīng)發(fā)育完全。這時候進行B超檢測，進行大排畸檢查，能夠幫助檢測腹中寶寶五官四肢以及其他器官有沒有存在發(fā)育異?；蛘呤腔蔚膯栴}。 |
| 4 | 28周左右，糖耐量 | 這次檢查是為了確診孕媽媽在懷孕期間是否患上妊娠期糖尿病，如果患有這種疾病的話，對身體健康會有很大影響，同時也會影響到腹中的寶寶健康發(fā)育，所以在懷孕之后要進行這項檢測，這樣才能有針對性的進行調(diào)理和治療。 |
| 5 | 孕晚期，定期做常規(guī)檢查 | 當孕媽媽接近預產(chǎn)期的時候，要進行一些檢測，像孕媽媽的血壓和胎心等檢測都是很關(guān)鍵的，這些檢查能夠及時了解腹中寶寶的發(fā)育情況，如果出現(xiàn)異常就能夠及早進行調(diào)理，并且能夠最大化的保證胎兒的健康發(fā)育。 |
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