哪些食物能預(yù)防卵巢早衰？卵巢早衰飲食推薦

　　第一種：野葛根
　　野葛根有豐胸的效果，而野葛根所含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用的話，是可以調(diào)理女性雌激素的分泌和供應(yīng)的，對防止卵巢早衰有利。
　　第二種：黑豆
　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
　　第三種：大豆
　　大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
　　第四種：新棗
　　女性每天補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E，對卵巢的健康有很大幫助，多吃含有這兩種元素的食物，例如新棗，含有大量的維生素，經(jīng)常使用能保護(hù)卵巢。

　　第五種：葡萄酒
　　葡萄酒中含有白藜蘆醇能預(yù)防腫瘤，女性每天喝一杯葡萄酒，不僅能預(yù)防腫瘤的發(fā)生，還能起到美容的作用，同時對卵巢也會有保護(hù)的效果。
　　第六種：胡蘿卜
　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
　　第七種：含葉酸的食物
　　女性不僅在懷孕之前要注意補(bǔ)充葉酸，平時的時候也應(yīng)該要注意補(bǔ)充葉酸，多吃一些含有葉酸的食物，如綠色蔬菜、谷類食物等，這些葉酸可減少卵巢早衰及卵巢癌的發(fā)病率。
　　第八種：海藻類食物
　　有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢，日?？梢赃m量食用海帶、紫菜。

　　第一、多吃一些豆制品，尤其是大豆。因其含有異黃酮與雌激素相似，具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用。對卵巢早衰的調(diào)理十分有益。另外，大豆中還含有豐富的大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E等物質(zhì)，還可以起到緩延衰老、改善腸胃功能等作用。
　　第二、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等，可以增強(qiáng)身體抵抗力，加速卵巢功能的恢復(fù)。
　　第三、富含葉酸的食物對于卵巢早衰的調(diào)理也有一定用處。比如，綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物食品中都含有葉酸。
　　第四、硒鋅等微量元素對于平衡雌激素也有一定的效果。所以香菇、番茄、南瓜、還帶、芝麻、核桃等都適合卵巢早衰患者食用。
　　第五、卵巢早衰患者補(bǔ)鈣也是分重要。因為雌激素水平的降低會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，增加心血管疾病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。所以卵巢早衰的患者要及時補(bǔ)鈣，保持營養(yǎng)充足等。