試管前三個(gè)月飲食要怎么調(diào)理？試管前1個(gè)月如何調(diào)理身體？

补充叶酸

倘若适龄女士欠缺叶酸，非常容易造成胎儿出现神经管缺陷，所以准妈妈们在试管前三个月应补充足够的叶酸，叶酸可从食物中获取，也可以直接服用叶酸片。

叶酸的食物来源有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、生菜、油菜、动物肝脏等，准妈妈们可从这些食物中获取获取足够的叶酸、

补充蛋白质

试管前3个月要多吃些含蛋白质高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、燕窝、虾、大豆、黑豆等，多吃高蛋白的食物有助于卵泡的生长，所以在前期可多吃这方面的食物。

坚持喝豆浆

豆浆含丰富蛋白质和钙，饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善。同时对维持雌激素具有稳定的作用，女性在试管前需要坚持服用。

可多吃猪肝

猪肝能合成更多生长激素，而生长激素能促进卵子生长和发育，有助于卵子表面GH受体数量，增加卵子内线粒体功能，从而提高卵子质量。

适量脂肪

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益，所以请保证脂肪的适量供给。

补充维生素

维生素的补充有利于卵子的发育与生长，其补充是必不可少的，如维生素C的提高免疫力、维生素E促进人体新陈代谢、人体脂肪代谢与雌激素代谢所需要的维生素B6等等的各种维生素对人体的作用。但是过量的维生素是有毒副作用的，所以需要适量。

补充无机盐和微量元素

充足的无机盐和微量元素，如钙质、铁、锌、铜等，可维持体内代谢的平衡，有利于骨骼的发育、血液的制造以及对脑神经细胞的发育生长都是重要的营养物质。

以上便是关于“女性试管前3个月如何调理食补”的相关内容介绍，希望能够帮助到大家。值得注意的是，在试管前三个月除了营养的补充外，适当的运动也是很有必要的，因为只有在身体状态良好的情况下，才能为宝宝的到来做好准备。

健康脂肪类食物

如可适当摄入三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等健康脂肪类食物。据研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，而此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

上述食物都含有丰富的维生素D，而维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

维生素A类食物

维生素A的食物来源有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等，维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素A有两个

维生素E类食物

维生素E可从黄油、牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等食物中获取，维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等食物中含有丰富的碘，而碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

试管前除了食补外，也可以进行适当的药补。

女方：

辅酶Q辅酶Q10对抗氧化同时提升身体机能，有助于提升卵子质量并提高生育能力。

线粒体优化剂：线粒体给细胞的分裂和生长供给能量，提高线粒体活性能改善卵母细胞质量，促进胚胎发育，强化囊胚养成率。

DHEA青春素：DHEA是一种弱雄激素、是一系列性激素的初始原料，补充DHEA能改善性激素水平和卵巢储备，提高卵巢反应及获卵数，提高胚胎质量。

男方：

勃锐精：含有锌、维生素、叶酸、左旋肉碱等，可改善精子质量，增加精子生成。

富喜宝：富含叶酸、锌、维生素等多种营养素，可提升精子机能，促进生育能力。

牡蛎精：牡蛎精由牡蛎肉浓缩提取物组成，富含大量锌，有助于改善生精功能。

以上便是关于“夫妻双方试管前3个月如何调理食补”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。作为夫妻应支持自己的另一半，无论是生活习惯还是日常的作息、饮食等，都需要一起调理，只有这样才能更好的有助于宝宝的到来。

试管前一个月男女双方都需要调理身体，为此生育帮特意针对男女双方整理了不同的调理方式，具体如下：

女方：

确保身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。因此，保证身体健康很有必要。

适当运动

适当的运动可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划做试管婴儿的女性而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

调节饮食

女性在试管前一个月应戒烟戒酒，同时避免暴饮暴食、营养平衡失调等。在日常生活中可多吃黑豆，多喝豆浆、鱼汤、牛奶等，以此促进体内的激素水平。

改善子宫环境

子宫环境的好坏将影响胚胎的着床率，所以要确保子宫达到最好的状态。对于子宫内膜薄的朋友可多吃富含天然雌激素的食物，来促进内膜的生长及修复;对于子宫内膜过厚的朋友而言，可能就需要服用相应的药物了。

男方：

戒烟戒酒

研究表明，长期抽烟喝酒的男性精子活力差、精子畸形率高。精子生成周期一般为3个月，因此建议男性朋友们试管前三个月就开始戒烟戒酒，同时加强体育锻炼，保持良好的睡眠。

避免接触高温

为了保证精子的质量，取精前男性要避免接触高温环境，不要蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡，也不要穿紧身裤、长时间骑自行车等。因为男性的睾丸是产生精子的地方，若阴囊经常处于高温状态就会影响睾丸的生精功能。

补充锌硒元素

锌硒元素可以促进男性精子的发育和生成，对提高精子质量具有重要作用，所以在试管婴儿前一个月，男性可以通过补充微量元素锌硒来改善生精功能。

综上便是关于“试管前1个月如何调理身体”的相关内容介绍，希望能够有效帮助到大家。其实在试管前情绪的调理和把控也非常重要，所以大家在做好上述条件的同时也保持良好的心态和情绪。

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文章來源生育幫