女性子宮內(nèi)膜薄如何備孕 如何備孕才能生出健康寶寶

　　先治療
　　子宮內(nèi)膜薄是比較難懷上孕的，所以在備孕期間一定要先治療好，不過在治療期間一定要先跟醫(yī)生說明你正處于備孕中，醫(yī)生會根據(jù)你的情況來判斷應(yīng)該吃藥治療還是手術(shù)治療的。
　　飲食注意
　　子宮內(nèi)膜薄在飲食上要多注意，少吃垃圾食品，比如燒烤、辣條、炸串等等，多吃多吃富含植物雌激素的大豆制品，能增加子宮內(nèi)膜的厚度，其次還要適當(dāng)吃一些蜂蜜以及蜂王漿等蜂產(chǎn)品，能提高體內(nèi)的雌激素分泌水平，對身體有好處。
　　補(bǔ)充葉酸
　　不管是在什么情況下備孕，都需要補(bǔ)充葉酸，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。
　　適當(dāng)運(yùn)動
　　在備孕期間還要注意運(yùn)動，而且要長期運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動是細(xì)水長流的功課，長期久坐會導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動。

　　1、向煙酒、咖啡說不
　　煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質(zhì)會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!
　　喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是偶爾喝一杯葡萄酒。
　　所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!
　　據(jù)說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦!
　　男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把不良生活習(xí)慣通通糾正了吧!

　　2、補(bǔ)葉酸，但別過量
　　許多備孕的夫婦早早地就開始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒錯(cuò)，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦!
　　葉酸是維生素B復(fù)合素之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。
　　葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來報(bào)到時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。
　　備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過量了也是不好的，因?yàn)槿绻^量服用葉酸的話，會容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養(yǎng)不均衡。
　　3、改善飲食營養(yǎng)與睡眠
　　備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會更優(yōu)質(zhì)，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
　　太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。
　　睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時(shí)候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。