備孕生女孩哪些酸性食物可以吃？備孕生女孩的飲食禁忌分享

　　1、攝入足夠的葉酸

　　在懷孕的前三個(gè)月，應(yīng)該攝入足夠的葉酸以保證寶寶的健康。當(dāng)然，葉酸不是越多越好，如果你不了解，最好咨詢醫(yī)生。

　　2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　作為孕婦，不宜大吃大喝、饑一頓飽一頓、挑食、偏食，這些都會(huì)給腸胃帶來一定的傷害，久而久之會(huì)影響孕期腸胃的健康，在后期會(huì)出現(xiàn)寶寶營養(yǎng)不足而導(dǎo)致寶寶身體發(fā)育不平衡。因此，三餐按時(shí)七尺的飲食習(xí)慣尤為重要它不僅能保護(hù)你的胃，還能讓你有一個(gè)健康的身體，避免吃高脂肪、高鹽飲食的危害。當(dāng)然，也有一些不良的飲食習(xí)慣需要避免，包括外賣，這是21世紀(jì)最方便的飲食方式。畢竟，外賣食品不像自制食品那樣干凈。如果你不小心，很容易攝入過多的糖和鹽，這對(duì)懷孕特別不利。而且挑食、偏食也不合適，會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育過程中某些維生素的攝入極度缺乏。

　　3、適當(dāng)食用牛奶或食用乳制品

　　食用牛奶和奶制品，可以保證寶寶在懷孕后有足夠的鈣質(zhì)來源。然而，鈣質(zhì)越多不一定越好。對(duì)于不怎么喝牛奶的人來說，每天喝300毫升左右的牛奶就足夠了。對(duì)于平時(shí)喝牛奶的人來說，沒有必要改變牛奶的攝入量，因?yàn)閼言泻蟠萍に厮降奶岣邥?huì)促進(jìn)鈣的吸收，同樣的牛奶攝入量會(huì)比平時(shí)吸收得相對(duì)多一些。對(duì)于乳糖不耐受的人，沒有必要堅(jiān)持喝牛奶，可以嘗試乳制品來補(bǔ)充鈣的攝入。