備孕生女孩可以吃哪些酸性食物？備孕期飲食注意事項

　　1、攝入足夠的葉酸

　　在懷孕的前三個月，應(yīng)該及時補充足夠的葉酸，這樣才能保證出生的寶寶足夠健康。當然，葉酸并不是越多越好，不懂的最好咨詢醫(yī)生的建議。

　　2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　作為孕婦，不宜進食，餓的時候，挑食，偏食，這些都會給腸胃帶來一些危害，久而久之會影響懷孕時的腸胃健康，在后期會有寶寶營養(yǎng)不足而導(dǎo)致寶寶身體發(fā)育不平衡。因此，三餐準時七足的飲食習(xí)慣就顯得尤為重要。這樣不僅可以保護胃，還可以為為健康的身體做好準備，避免高脂肪、高鹽飲食的危險。當然，也有一些不良的飲食習(xí)慣需要避免，包括外賣，這是21世紀最方便的飲食方式。畢竟，外賣食品沒有自己做的食品干凈。如果不小心，很容易出現(xiàn)高糖高鹽的問題，這對備孕尤其不利。而且挑食、偏食不宜，這樣會導(dǎo)致寶寶在某些維生素的攝入上極度缺乏發(fā)育。

　　3、適當飲用牛奶或食用乳制品

　　食用牛奶和乳制品，以確保嬰兒在懷孕后有足夠的鈣來源。然而，鈣并不是越多越好。只要每天攝入300毫升左右的牛奶，對于牛奶喝得不多的人來說就足夠了。對于平時有喝牛奶習(xí)慣的人來說，不需要改變牛奶的攝入量，因為懷孕后雌激素水平的提高會提高鈣的吸收率，同樣量的牛奶攝入量，吸收率會相對比平時高很多。對于乳糖不耐癥患者來說，沒有必要堅持喝牛奶，可以嘗試乳制品來補充鈣的攝入量。