備孕很長時(shí)間懷不上 幾招教你成為易孕體質(zhì)

文章來源生育幫

對于難以受孕的人來說，推遲懷孕是很難的。對于容易懷孕的人來說，動(dòng)不動(dòng)就懷孕也是挺煩人的，這可能就是傳說中的 "旱的旱死、澇的澇死"。

今天，我就來和大家聊聊 "容易受孕 "的事。

如何培養(yǎng)易孕的體質(zhì)？

01堅(jiān)持鍛煉

對于備孕女性來說，合理的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體健康，對輸卵管、子宮、卵巢等生育器官也能起到良好的保健作用，還能優(yōu)化女性的卵子，促進(jìn)懷孕，為懷上寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

從醫(yī)學(xué)上講，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是比較好的備孕方式，可以根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

02 遠(yuǎn)離不良環(huán)境

高溫、輻射、農(nóng)藥、油漆、藥物、重金屬、汽車尾氣、甲醛等有害環(huán)境會(huì)對卵子產(chǎn)生不良影響，增加胚胎異常的風(fēng)險(xiǎn)。如果你在相關(guān)行業(yè)工作，請轉(zhuǎn)到另一個(gè)行業(yè)或在受孕前幾個(gè)月遠(yuǎn)離。

03 對藥物的危險(xiǎn)性保持警惕

激素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等都會(huì)在一定程度上影響生殖細(xì)胞。另外，一直服用中藥的夫婦在準(zhǔn)備懷孕前也需要注意。

卵子在從最初的卵細(xì)胞到成熟的卵子期間最容易受到藥物的影響，這段時(shí)間大約是14天。一般來說，婦女在停止用藥20天后受孕比較安全。有長期服藥史的婦女應(yīng)始終咨詢醫(yī)生以確定安全的受孕時(shí)間。

04控制你的體重

女性過于肥胖或過于消瘦都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，甚至排卵異常，從而降低受孕能力，影響胚胎質(zhì)量；因此，備孕女性需要控制體重，體重超標(biāo)者應(yīng)適當(dāng)減肥，體重不足者應(yīng)適當(dāng)增加體重，使BMI保持在18.5~23.9kg/㎡。

05 保持心情舒暢

失望、焦慮、恐懼等持續(xù)的不良情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，甚至排卵功能異常，降低卵子的質(zhì)量。所以在備孕期間學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒是必須的。