備孕女孩吃什么酸性食物？食物要注意那些

　　有些準(zhǔn)媽媽沒有做好孕前和懷孕的準(zhǔn)備工作，使得寶寶在出生后經(jīng)常生病或者很難照顧。那么備孕女孩吃什么酸性食物？飲食要注意那些？下面就是小編為大家整理的女性在孕期飲食上應(yīng)該注意的事項，如果你喜歡分享給朋友哦。

　　一、備孕女孩吃什么酸性食物？

　　對于懷孕的女孩多吃酸性食物，如葡萄柚、橘子、獼猴桃，在懷孕期間，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素，有利于胎兒的生長發(fā)育，并且在懷孕期間可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下配制葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，由于葉酸的缺乏，一般是在懷孕三個月內(nèi)和懷孕三個月內(nèi)使用。

　　1、葡萄柚:葡萄柚含有大量的維生素C和膳食纖維，適當(dāng)吃一些葡萄柚，可以有效吸收鈣離子、鉀離子、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、橙子:橙子富含維生素C，可以增加身體的抵抗力。同時，橙子中的纖維素能有效促進(jìn)胃腸道蠕動。

　　3、獼猴桃:獼猴桃中含有大量的維生素C、氨基酸、膳食纖維和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)元素，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力。

　　二、備孕期間女孩飲食要注意那些？

　　1.攝入足夠的葉酸

　　在懷孕的前三個月，應(yīng)該及時補(bǔ)充足夠的葉酸，這樣才能保證出生的寶寶足夠健康。當(dāng)然，葉酸并不是越多越好，不懂的最好咨詢醫(yī)生的建議。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　作為孕婦，不宜進(jìn)食，餓的時候，挑食，偏食，這些都會給腸胃帶來一些危害，久而久之會影響懷孕時的腸胃健康，在后期會有寶寶營養(yǎng)不足而導(dǎo)致寶寶身體發(fā)育不平衡。因此，三餐準(zhǔn)時七足的飲食習(xí)慣就顯得尤為重要。這樣不僅可以保護(hù)胃，還可以為為健康的身體做好準(zhǔn)備，避免高脂肪、高鹽飲食的危險。當(dāng)然，也有一些不良的飲食習(xí)慣需要避免，包括外賣，這是21世紀(jì)最方便的飲食方式。畢竟，外賣食品沒有自己做的食品干凈。如果不小心，很容易出現(xiàn)高糖高鹽的問題，這對備孕尤其不利。而且挑食、偏食不宜，這樣會導(dǎo)致寶寶在某些維生素的攝入上極度缺乏發(fā)育。

　　3.適當(dāng)飲用牛奶或食用乳制品

　　食用牛奶和乳制品，以確保嬰兒在懷孕后有足夠的鈣來源。然而，鈣并不是越多越好。只要每天攝入300毫升左右的牛奶，對于牛奶喝得不多的人來說就足夠了。對于平時有喝牛奶習(xí)慣的人來說，不需要改變牛奶的攝入量，因為懷孕后雌激素水平的提高會提高鈣的吸收率，同樣量的牛奶攝入量，吸收率會相對比平時高很多。對于乳糖不耐癥患者來說，沒有必要堅持喝牛奶，可以嘗試乳制品來補(bǔ)充鈣的攝入量。

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