認(rèn)真?zhèn)湓袥](méi)有懷上 也許你忽略了飲食方面

為什么長(zhǎng)時(shí)間不能受孕？除了檢查是否由于生理原因外，還應(yīng)該注意飲食，多吃有助于懷孕的食物。

有助于受孕的食物

健康的脂肪類食物

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕婦女的歐米茄-3脂肪酸水平較低。這些健康的脂肪可以調(diào)節(jié)女性的荷爾蒙，改善子宮的環(huán)境，促進(jìn)排卵，從而增加懷孕的機(jī)會(huì)。含健康脂肪的食物包括鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻籽、核桃等。

富含碘的食物

碘對(duì)維持健康的甲狀腺功能至關(guān)重要，它在性激素的正常分泌中起著舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可以改善子宮環(huán)境。維生素A有兩種富含維生素A的食物包括牛肝、奶制品、魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜。

富含維生素D的食物

維生素D是脂溶性的，有助于維持雌性激素的正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，并有促進(jìn)生育的作用。富含維生素D的食物包括野生魚、奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子和魚肝油。

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