性激素六項(xiàng)對備孕底有多重要？備孕飲食吃什么比較好

每一个小生命的创造过程都历经千难万险，期间任何一个环节出现问题都使人黯然神伤。其中，性激素水平就是一个重要的检查指标，对于备孕父母很重要。性激素六项检测是常规的生殖系统检查，可以帮助医生了解患者的内分泌状况，卵巢、脑垂体以及下丘脑等功能是否正常。

不管对于未准爸爸还是妈妈来说，出现以下任何一个问题都会影响到怀孕，所以备孕之前有必要去检查清楚，让好孕变得更平常QA首页›体检检查›性激素六项对备孕底有多重要?

基本上每一位妈妈的备孕经验里都离不开吃，雨妈妈也重点强调了吃，确实饮食无论是在备孕期，还是怀孕期里都很重要，那如何才能吃得健康呢?怎样吃才能孕育健康漂亮的优质宝宝呢?

科学有效备孕利于养出健康卵子

一、饮食多样化—均衡饮食永远有益处

1、减少空卡路里，人造甜味剂和***;

2、多吃蛋白质含量高的食物;

3、每天的饮食里应包括这五类食物：水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和乳制品;

4、每周吃不超过340克鱼，避免高汞鱼;

汞含量较高的鱼

5、服用至少含有0.4毫克(400微克)叶酸的维生素和矿物质补充剂。

二、控制好量—暴饮暴食不可取

1、每天吃5-6份谷物，2-4份水果，4份或更多的蔬菜，4份乳制品和3份蛋白质来源(肉，家禽，鱼，蛋或坚果)，少吃脂肪和甜食;

2、每天吃和喝至少四份乳制品和富含钙的食物，以确保身体获得1000-1300毫克的钙;

3、每天至少吃三份富含铁的食物，如瘦肉、菠菜、豆类和早餐谷物，确保每天获得27毫克的铁;

4、每天至少选择一种富含维生素C的食物，如橙子、葡萄柚、草莓、蜜露、木瓜、花椰菜、球芽甘蓝、青椒、西红柿和芥菜;

5、每天至少选择一种富含叶酸的食物，如深绿色叶菜、小牛肉和豆类(青豆、黑豆、黑眼豆和鹰嘴豆);

6、每隔一天至少选择一种维生素A来源。维生素A的来源包括胡萝卜，南瓜，甘薯，菠菜，水南瓜，萝卜青菜，甜菜青菜，杏和哈密瓜。

三、饮食小贴士—生一个漂亮的宝宝

1、如**长肤色黝黑—可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤有干扰，这样可以减少黑色素沉积，生下宝宝后皮肤娇嫩白皙;

维生素C含量丰富的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、甜瓜、洋葱、大蒜、苹果、仙人球、大枣等蔬菜和水果，特别是苹果，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，吃了能增加血红蛋白，能使皮肤变得薄白红嫩。

2、如**长皮肤粗糙——可以经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤的上皮细胞，使未来孩子的皮肤娇嫩而有光泽。如动物肝脏，蛋黄牛奶，胡萝卜，西红柿和绿色蔬菜，水果，坚果和植物油;

3、如**长头发早白或偏黄——多吃含维生素B的家庭食品。如瘦肉、鱼、动物肝脏，，牛奶、面包、豆类、鸡蛋、海带、核桃、芝麻、玉米和青菜，这些食品可以使孩子的头发改善，不仅厚实、黑色，而且有光泽;

4、如**长个子不高——多吃富含维生素D的食物。维生素D能促进骨骼生长，促进身体增长，这一作用尤其对宝宝来说，对宝宝是最明显的;

5、如**长有遗传性眼病(近视)——可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡胡萝卜、苹果等。

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