科普這類女性屬于不易懷孕體質(zhì)！

　　舉例結(jié)婚三年的小王，準(zhǔn)備懷孕生孩子了，為了優(yōu)生優(yōu)育，備孕前她特意向在婦產(chǎn)科當(dāng)醫(yī)生的朋友請(qǐng)教：“備孕時(shí)，我改怎么做？”

　　“第一件要做的事情就是減肥”

　　？小王很不理解：“不都說(shuō)懷孕的時(shí)候一人吃兩人補(bǔ)，那么孕前胖點(diǎn)不行嗎？就當(dāng)給未來(lái)的寶寶提前儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)了！”

　　“你這個(gè)想法很危險(xiǎn)哦！”

　　為什么建議孕前減肥？肥胖和懷孕又有什么關(guān)系？來(lái)詳細(xì)介紹前因后果。

　　怎么是肥胖？可能很多人并不清楚

　　“我都102斤了，胖死了”

　　“我剛120斤，偏胖一點(diǎn)點(diǎn)罷了”

　　“我腿都這么粗了，也太胖了，可是減不下來(lái)啊”

　　以上，都說(shuō)自己胖，誰(shuí)才是真正的胖呢？

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，肥胖不是單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過(guò)剩的一種狀態(tài)。它可能會(huì)引起人體病理、生理的改變，增加人體患上心血管、心臟病、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)影響人體消化系統(tǒng)的功能與內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，肥胖可以說(shuō)是萬(wàn)癥之源。

　　對(duì)于自己是否肥胖，到底有多胖，很多人會(huì)根據(jù)肉眼看到的，或者體重來(lái)判斷，但這樣是不準(zhǔn)確的，介紹目前判斷自己是否肥胖有3種比較科學(xué)的方法。

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　　BMI指數(shù)

　　BMI，又稱為體質(zhì)指數(shù)，是一種計(jì)算身高比體重的指數(shù)。研究表明，大多數(shù)個(gè)體的體重指數(shù)與身體脂肪的百分含量有明顯的相關(guān)性，因此BMI能較好地反映人體的肥胖程度。具體計(jì)算方法是以體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=體重/身高/身高（kg/m2）。

　　輕體重BMI

　　健康體重BMI

　　超重BMI

　　肥胖BMI

　　BMI<18.5

　　18.5≤BMI<24

　　24≤BMI<28

　　28≤BMI

　?。˙MI指數(shù)參考表）

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　　體脂率

　　體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它能反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，是判斷自己是否肥胖的準(zhǔn)確標(biāo)準(zhǔn)。

　　成年女性的體脂率計(jì)算公式：

　　參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74

　　參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89

　　體脂肪重量（kg）=a－b

　　體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

　　女性正常體脂率約在17～30%之間，大家可以計(jì)算下自己的體脂率，對(duì)比下是否在正常值之間。

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　　腰臀比

　　腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)，對(duì)預(yù)測(cè)女性生育力，也有一定的意義，計(jì)算方式為：

　　腰臀比=腰圍/臀圍

　　腰圍指數(shù)=(腰圍/身高)×100

　　臀圍指數(shù)=(臀圍/身高)×100

　　當(dāng)男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可診斷為中心性肥胖。

　　為什么備孕時(shí)候，要建議肥胖姐妹先減肥？

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　　肥胖會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，從而影響懷孕！

　　研究顯示，肥胖女性發(fā)生無(wú)排卵性不孕癥的危險(xiǎn)上升。無(wú)排卵是由于高雄激素血癥導(dǎo)致的顆粒細(xì)胞凋亡增加引起。其他導(dǎo)致不孕發(fā)生的原因包括由于從雄激素到雌激素的轉(zhuǎn)化增加，通過(guò)負(fù)反饋調(diào)節(jié)引起的促性腺激素分泌減少，內(nèi)分泌系統(tǒng)受影響，使得卵巢等生殖器官不能正常工作，表現(xiàn)出來(lái)就是月經(jīng)紊亂、排卵不正常，這樣自然就會(huì)影響女性懷孕。

　　而且肥胖還可通過(guò)高瘦素血癥、胰島素抵抗、炎性反應(yīng)與凝血-纖溶系統(tǒng)等多因素調(diào)節(jié)，從而影響女性生育軸功能作用，導(dǎo)致卵泡發(fā)育障礙、閉鎖，及子宮內(nèi)膜容受性降低，促使女性生育力降低、胚胎種植下降、臨床流產(chǎn)率增高，活產(chǎn)率下降、妊娠并發(fā)癥發(fā)生率增高。

　　研究結(jié)果表示肥胖女性體質(zhì)量減輕可提高胰島素敏感性，并可明顯改善月經(jīng)失調(diào)，甚至恢復(fù)排卵，提高受精率。

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　　肥胖與多囊卵巢綜合征息息相關(guān)，需要警惕！

　　目前女性常見(jiàn)的生育障礙疾病——多囊卵巢綜合征，就和肥胖息息相關(guān)，肥胖占多囊卵巢綜合征患者的30%—60%。多囊會(huì)引起女性月經(jīng)不規(guī)律，排卵功能紊亂或者喪失，不能規(guī)律的排卵，受孕自然會(huì)變成一件困難的事情。

　　當(dāng)然了，不是說(shuō)肥胖就一定會(huì)導(dǎo)致多囊卵巢綜合征。但肥胖會(huì)加重多囊患者的代謝和內(nèi)分泌異常。不過(guò)現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外的學(xué)者一致認(rèn)為，多囊患者3-6個(gè)月，如果能成功減重5%-10%，就能改善生殖功能，提高受孕幾率。所以胖多囊的妹子，準(zhǔn)備準(zhǔn)備減重吧！

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　　肥胖可能降低性欲，從而影響夫妻關(guān)系！

　　肥胖對(duì)于女性的性欲也會(huì)有影響，要知道性功能與雄激素的高低有關(guān)系，脂肪中雌激素含量較高，相對(duì)的雄激素就會(huì)減少，女性的性欲就會(huì)降低。而且過(guò)于肥胖，還可能因?yàn)樾袆?dòng)不便，或者心理障礙而導(dǎo)致夫妻減少性生活的次數(shù)。長(zhǎng)期如此，懷孕自然會(huì)變的困難。

　　綜上可知，肥胖會(huì)從卵子生長(zhǎng)、胚胎質(zhì)量、夫妻關(guān)系等多方面影響女性懷孕。因此，肥胖人士想要更好的懷孕，減肥重中之重。

　　減肥太難了！究竟如何科學(xué)的進(jìn)行減重？

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　　吃低GI食物

　　GI是血糖升高指數(shù)，GI低的食物非常容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。

　　低GI的食物推薦：

　　主食：雜糧、雜豆、全谷物、薯類，減少精制谷物；

　　水果：酸味、水分多、顏色深為宜，減少高甜度水果；

　　低脂肪肉蛋類：深海魚(yú)、龍利魚(yú)、蝦仁、雞胸肉、蛋白、瘦牛羊肉、豬里脊等；

　　大豆制品：豆腐、香干、豆腐皮、豆腐絲等。

　　注意遠(yuǎn)離這些食物：

　　遠(yuǎn)離加工肉類：香腸、臘肉、熏肉、罐頭等；

　　減少一切添加糖：軟飲料、點(diǎn)心、糖果等。

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　　注意飲食方式

　　減肥的朋友們，應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“少食多餐”這4個(gè)字，那為什么要這么做呢？主要是為了把身體的基礎(chǔ)代謝率維持在一個(gè)比較高的水平。

　　不過(guò)多餐，大家要把握好度，每天4-5頓就可以，注意每餐的進(jìn)食量不要太過(guò)，七八分飽足矣。

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　　運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食，減肥也要配合運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是減肥中最健康、最有效的方法之一，運(yùn)動(dòng)減肥最好以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，比如快走、慢跑、游泳、登山、跳繩、爬樓梯等等。

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　　重視壓力

　　快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致現(xiàn)代的年輕人壓力過(guò)大，但一定要學(xué)會(huì)減壓。因?yàn)閴毫^(guò)大時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入一種應(yīng)激的狀態(tài)，此時(shí)抗壓力激素——皮質(zhì)醇就會(huì)升高，使人特別的嗜好甜食，渴望高熱量的正餐，這些食物吃多了，自然會(huì)越來(lái)越胖，因此減壓勢(shì)在必行。

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