科普掌握做試管飲食作息讓備孕一次成功！

　　雖然很多人在讀了試管科普文章后，覺得試管嬰兒不就是那幾個步驟嗎？誰做不都是一樣！但其實(shí)試管嬰兒并非所有患者都一樣的治療過程，每個人的身體、心里等情況都不相同，僅在用藥的劑量、治療時(shí)間等方面都不一樣，所以在做試管前的準(zhǔn)備是十分重要的。保持良好的飲食習(xí)慣和生活作息，才會更有利于試管移植。今天就為大家講述試管嬰兒一次成功需要的飲食和生活作息準(zhǔn)備。

　　飲食方面的準(zhǔn)備:

　　做完前期的生理準(zhǔn)備之后，確定試管嬰兒助孕方案后，在進(jìn)周之前的飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、多吃蛋白質(zhì)高的食物

　　高蛋白食物將促進(jìn)卵泡生長，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類；牛、羊、豬肉。

　　2、每天堅(jiān)持泡腳

　　具體的方法是：水溫大約41-42度，水要沒過小腿，時(shí)間大約30分鐘。小柒建議泡到出汗為止，直到移植前一晚，月經(jīng)期也泡。

　　3、男性多吃補(bǔ)精子的食物

　　富含維生素的食物可以補(bǔ)精子。維生素A、B、C、E等，對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。

　　這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

　　生活作息方面的準(zhǔn)備:

　　在進(jìn)行試管之前，必須要調(diào)整好作息跟生活習(xí)慣。

　　1、合理搭配飲食，夫妻雙方應(yīng)改掉熬夜、抽煙、喝酒、咖啡等的這些不健康的習(xí)慣跟作息。

　　2、女方不再使用口紅、指甲油、不燙發(fā)、不染發(fā)、不穿緊身衣褲。

　　3、體重控制，女性和男性都建議在備孕時(shí)控制體重，過胖、過瘦都會影響配子的質(zhì)量。

　　試管備孕最佳生物鐘參考:

　　7:30 起床。起床后喝一杯水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

　　7:30—8:30 刷牙（早飯之前），要么就等早飯之后半小時(shí)再刷牙，吃早飯。早飯一定要吃，且要吃飽吃好。

　　8:30—9:00 避免運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個時(shí)間段功能最弱。

　　9:30 開始一天中最困難的工作，因?yàn)檫@個時(shí)候頭腦最清醒。

　　10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下。如果女性屬于電腦一族，則需要每工作一小時(shí)就休息3分鐘。

　　11:30 吃點(diǎn)水果。這是一種緩解身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色的水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵和維生素C。

　　12:00—13:00 吃午飯。

　　13:00—14：30 午休一小時(shí)。

　　16:00 喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平，有利于心臟健康。

　　17:00—19:00 鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時(shí)間是運(yùn)動的最佳時(shí)期。

　　19:30 晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

　　20:30 出去散散步，有利于消化。

　　21:30 看會電視放松下，有助于睡眠，但是要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。

　　22:00 洗個熱水澡。

　　22:30 上床睡覺。如果女性早在7:30起床，那么在此時(shí)間段睡覺可以保證享受至少8小時(shí)的充足睡眠。

　　溫馨提示：試管備孕夫婦可以參考以上人體最佳生物鐘，盡量保持這種有規(guī)律的生活節(jié)奏，長期堅(jiān)持，身體自然會恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。試管前的各項(xiàng)準(zhǔn)備對想要進(jìn)行試管的夫婦來說都是十分重要的，不僅有利于夫妻雙方身體健康，還能夠保障女性的孕期安全，提高試管嬰兒成功率。

本文由來自生育幫