科普為何二胎三胎孕期感覺更累更困？

　　跟隨國家的政策，很多媽媽先后加入了二胎、三胎的行列。大多數(shù)寶媽認(rèn)為，先前有過生育的經(jīng)歷，二胎及三胎肯定會輕松許多。但當(dāng)真正懷了二胎以后才發(fā)現(xiàn)：并不比頭胎輕松！過來人才知道，二胎或三胎會比頭胎更“遭罪”，而且不只是孕期護理這么簡單。就生殖中心一位媽媽的例子來說吧，懷大寶的時候，并沒有太多的孕反應(yīng)，正常上班、正常生活，吃得好睡得香，用“活蹦亂跳”來形容也不為過。

　　懷二寶時，已經(jīng)三十多歲。不知是不是因為年齡的原因，孕期反應(yīng)挺重，而且特別容易犯困，身體總感覺到累，干啥都沒勁兒，恨不得一天24小時躺在床上。當(dāng)時還感嘆：年紀(jì)大了真是不一樣，歲月不饒人啊，明明才相隔幾年，卻跟換了副軀殼似的！

　　其實不只是這位媽媽，很多孕媽媽都反映，二胎時各方面的狀態(tài)明顯比不上頭胎，身體常有疲憊感不說，甚至可能整個孕期都感覺又累又困的。

　　那么為什么寶媽們懷二胎后，身體感覺變化會相差那么遠呢？下面這幾個原因逃不開，真是現(xiàn)實又無奈。

　　★從生理上來說，無論是第幾胎，孕期都容易犯困

　　首先，這是孕期體內(nèi)激素急劇變化所導(dǎo)致的。研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽體內(nèi)有種激素有著類似“麻醉”作用，其主要成分是黃體（酮）。它能使子宮的肌纖維松弛，利于胎盤附著和避免子宮收縮。也正因為它，孕媽媽變得容易犯困和疲勞。

　　其次，受身體新陳代謝的影響。孕媽媽懷孕后，新陳代謝要比平時快一些，導(dǎo)致體內(nèi)的血（糖）水平有所下降，這也會引起孕媽媽犯困和嗜睡。

　　再者，身體負荷增大，血和氧供應(yīng)高。隨著孕期的增加，胎兒越長越大，所需要的營養(yǎng)供給也會越來越高，孕媽媽身體需要生產(chǎn)和運載更多的血和氧給胎兒，長期超負荷運轉(zhuǎn)，當(dāng)然會感覺疲憊。

　　★從日常生活中來看，二胎三胎媽媽更讓人心疼

　　要照顧大寶

　　正如一位寶媽吐槽：自己馬上就到預(yù)產(chǎn)期，大寶還不到兩歲，節(jié)骨眼上卻又患上了流感。孩子小不懂得體恤人，白天哭著要抱抱，晚上反復(fù)發(fā)燒，已經(jīng)陪著熬了兩夜，太難了！

　　身懷二胎，但大寶不能不管呀！大寶大一些有自理能力倒還好，如果年齡間隔不大，日常的吃喝拉撒睡等全都要管，不巧再碰上個頭疼腦熱什么的，通宵護理和折騰，就算是個鐵人，也吃不消啊！

　　要忙家庭瑣事

　　除了照顧大寶，家里的堆積如山的家務(wù)活你也不能不做。收拾房子、打掃衛(wèi)生、做飯燒菜、洗衣洗碗，無一不得親力親為。當(dāng)然，有些隊友也打著“分擔(dān)”的旗號，但能不能做到位那又是另一回事了。

　　職場媽媽還要忙工作

　　有些媽媽不僅是生活上的能手，職場當(dāng)中也是“女強人”。盡管身懷二胎三胎，但依然堅持上班。因性格和職業(yè)素養(yǎng)使然，不允許自己有任何懈怠，工作一如既往盡職盡責(zé)……所以每天下班，就累得癱在沙發(fā)上不想動彈。

　　年齡偏大，精力體力跟不上

　　通常二胎三胎的媽媽年齡都偏大，有些甚至已經(jīng)是高齡產(chǎn)婦。年齡越大，身體的各項機能就越下降，比不得年輕時，所以不管是身體感覺還是孕育胎兒都顯得有些力不從心。

　　眾所周知，高齡產(chǎn)婦的妊娠風(fēng)險相對較高，寶媽平時處處小心，心里還無時不在為胎寶寶的健康擔(dān)憂，身心俱疲，狀態(tài)不佳也在所難免。

　　★二胎三胎媽媽太辛苦，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓生活更輕松

　　大寶和家務(wù)事讓隊友多分擔(dān)

　　也許隊友笨手笨腳，很多事情做得讓人不甚滿意，但凡事總得有個過程，做多做熟了，自然就能做好。再說，自己勞心勞力、家里大事小事包攬，累了這么長時間，也該是讓隊友好好表現(xiàn)一下了。寶媽退居二線，讓寶爸多帶娃，也是促進父子/女親子關(guān)系的大好時機。

　　注意營養(yǎng)補充，膳食均衡

　　孕媽媽的營養(yǎng)充足，體質(zhì)也會更好，這樣才有更多的精力和體力面對繁雜的生活。如果平時經(jīng)常感到困倦，那更需加強營養(yǎng)補充，除了正常飲食外，可以少吃多餐，多喝牛奶、酸奶，多吃果蔬、麥片等，能促進消化吸收和清理體內(nèi)的垃圾。

　　注意休息，適量運動，保持愉快的心情

　　孕媽媽盡量別熬夜，每天準(zhǔn)時上床睡覺。睡前1小時可喝杯溫牛奶，或是聽聽音樂、看看育兒書等，都是很好的助眠方式。平時要堅持運動，比如散步、做孕期瑜伽等，都能很好地放松心情，讓自己保持良好的精神狀態(tài)，減少日常的困倦。

　　懷二胎、三胎的寶媽，身體條件不如懷一胎時好，但日常卻比一胎更操心更勞累，導(dǎo)致孕產(chǎn)之后身體恢復(fù)不好。所以媽媽們都別大意啦，該休息時別累著，該放手時也別“逞強”。讓隊友或家人多搭把手，實在不行就把工作先放一放，自己和胎寶寶的健康才是頭等重要！

本文由snsnb.com提供