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TOP1：吃喝玩樂

自然生育力強男性缺鋅會導致男性荷爾蒙分泌不足，精子數(shù)量減少，所以男性應多吃富含鋅的食物，如精肉、雞肉、海鮮和各種谷物，鈣和維生素D也有助于提高男性的生育能力，可以多喝牛奶來補充鈣和維生素D。女性可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，每天喝半杯茶的女性，懷孕的幾率會增加7倍。

top2：清潔健康

孕期生活拒絕酒精，少喝或不喝含酒精的飲料或一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，這些飲料極易造成染色體畸變，導致胎兒畸形。

拒絕香煙（甚至是二手煙）。因為煙草中有20多種有害成分可引起染色體和基因的變化，一些有害的致突變物質可導致精子數(shù)量下降，甚至出現(xiàn)陽痿

TOP3：保持清爽，輕松穿衣

男性的精子數(shù)量會因為睪丸過熱而迅速減少，所以建議男性穿透氣的短褲、寬松的外褲，盡量避免過熱的洗澡水，減少桑拿的次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或進行一些激烈的運動。

TOP4：輕松計算，快樂排卵

準確了解自己的排卵周期是最關鍵和最簡單的方法。這是一個數(shù)字游戲：排卵開始于月經(jīng)前14天，如果你的周期長度為24-30天，那么你的排卵期大約在第10-16天之間。

一個卵子一般只能存活12-24小時，所以在排卵后進行對于受孕來說往往太晚了。精子可以存活72小時，所以在排卵前每隔3天進行一次，更容易受孕。

TOP5：明智地使用機器

做好把握的準備排卵期預測器是提高受孕機會的好幫手。它能快速準確地檢測出尿液中黃體生成素（LH峰值）的增加，這種情況往往發(fā)生在排卵前24至36小時。在檢測到LH峰值后的3至6小時內同房，最有可能實現(xiàn)受孕。

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