科普超35歲了怎么備孕生個健康寶寶？

　　醫(yī)學(xué)上，將高齡妊娠定義為≥35周歲以上的妊娠。高齡女性備孕易緊張焦慮。別嚇唬自己，高齡備孕聽怎么說。

　　要備孕先做個檢查

　　女性即使過了35歲，只要前期男女雙方都做好備孕檢查，找到問題原因?qū)ΠY治療，依然有望成功懷上寶寶。

　　1、男性備孕檢查

　　先做精液常規(guī)檢查，了解精子質(zhì)量的情況。

　　如果發(fā)現(xiàn)有問題，加做精液DNA碎片檢查，更精確地反映出精子受損及精子活力的情況。

　　2、女性備孕檢查

　　做好與卵巢功能相關(guān)的血液檢查，以及與輸卵管和子宮情況相關(guān)的影像學(xué)檢查。

　　（具體還是要聽醫(yī)生建議）

　　胖夫妻先減肥再備孕

　　體重基數(shù)大的人更容易發(fā)生生育障礙，有一些患有疾病的肥胖女性（例如PCOS）也會有排卵的問題，肥胖的人對一些藥物的敏感性欠佳、內(nèi)分泌失調(diào)等原因?qū)е铝藨言械碾y度增大。

　　即使懷孕了，在妊娠期間出現(xiàn)各種并發(fā)癥的風(fēng)險也會增加，例如，妊娠期糖尿病等疾病會嚴(yán)重危害母親和孩子的健康。

　　1、新手的入門

　　如果無從下手，可以先從改變不良的生活方式開始，例如戒掉快餐、夜宵、零食，避開高能量、高脂、高糖的食物。

　　減肥不能節(jié)食，不能偏食挑食?？梢栽谕簧攀愁悇e中以能量密度較低的替代能量密度高的食物。

　　根據(jù)原有的運動量進行調(diào)整，循序漸進逐漸增加，每日運動30-60分鐘。

　　作息規(guī)律，早睡早起，禁煙禁酒，避免加班熬夜。

　　2、高手的進階

　　改變烹調(diào)方法，用少油的蒸、煮、拌替代原有的煎、炸。限油但不禁油，選用多種來源的烹飪用油，以達到不同種類脂肪酸的最佳比例。

　　了解常見食物的營養(yǎng)成分，學(xué)會閱讀食品標(biāo)簽，能夠大約估算攝入的能量。

　　帶動先生一起運動，一同調(diào)整飲食，達到均衡膳食，倡導(dǎo)健康的生活理念。

　　保持樂觀愉快的心境，為孕育新生命做好準(zhǔn)備。

　　放輕松忘掉備孕這回事

　　反復(fù)備孕失敗，或者出現(xiàn)多次流產(chǎn)，往往會給夫妻雙方留下心理陰影，使得性生活成為一項充滿壓力、緊張甚至焦慮的任務(wù)，而且長期還可能導(dǎo)致女性排卵障礙和男性排精障礙，一定要放輕松。

　　不少備孕多次失敗后的夫妻，在放棄了備孕沒有任何壓力的情況下，身心愉悅地進行了性生活后“意外”懷孕了。

　　另外，很多新婚夫妻在旅游度假時受孕幾率很高，因為此時他們的心情最放松愉悅，排出的卵子和精子的質(zhì)量和活力都是最好的，從而間接提高了受孕率。