如何知道自己已經(jīng)絕經(jīng)（絕經(jīng)判斷法）

　　?月經(jīng)是女性健康的晴雨表，從十一二歲來第一次月經(jīng)，到五十多歲絕經(jīng)，月經(jīng)會伴隨著女人一生中最 輝煌 的階段，正常女性的月經(jīng)周期一般比較規(guī)律，提前推遲幾天也屬于正常，一旦月經(jīng)長期紊亂，就可能出現(xiàn)健康問題，那么如何知道如何知道自己是否絕經(jīng)（絕經(jīng)判斷法），請看以下介紹吧。

　　如何知道自己是否絕經(jīng)

　　月經(jīng)的形成過程比較復(fù)雜，主要需要下丘腦-垂體-卵巢共同發(fā)揮作用，但更年期婦女的卵巢已經(jīng)衰竭，少了卵巢這一環(huán)，自然不能形成月經(jīng)或月經(jīng)量很小。要知道自己是否絕經(jīng)并不難，可以從癥狀、實(shí)驗(yàn)室檢查、拍照等方面來判斷。具體總結(jié)如下。

　　癥狀。大部分的癥狀會在絕經(jīng)后出現(xiàn)，這其中有很大的個體差異。有些人可能沒有任何明顯的癥狀，但有些人的癥狀比較明顯。女性更年期的常見癥狀有：面部潮紅、多汗、月經(jīng)量減少或消失、心慌、失眠、排尿困難、全身乏力、頭暈、煩躁、敏感多疑等，這些也是更年期的癥狀。

　　實(shí)驗(yàn)室檢查。主要是做性激素6項(xiàng)檢查。婦女絕經(jīng)后，卵巢功能下降，下丘腦和垂體分泌更多的激素，誘導(dǎo)卵巢分泌雌激素。如果卵泡雌激素>10U/L，則認(rèn)為卵巢功能下降，如果卵泡刺激素>40U/L，則認(rèn)為卵巢功能失效。它也可以通過測量雌激素的數(shù)量來確定。如果雌激素的量明顯降低，也可認(rèn)為是卵巢功能的某些衰退。

　　影像學(xué)檢查。間接地，可以通過做卵巢和子宮的超聲檢查來確定是否絕經(jīng)。更年期或絕經(jīng)后，卵巢功能下降，那么它的體積就會變小，子宮內(nèi)膜也會因?yàn)榇萍に氐投儽。ń^經(jīng)后子宮的厚度一般小于0.5cm）。

　　可從以下3個方面來調(diào)節(jié)卵巢

　　1、補(bǔ)充大豆異黃酮：經(jīng)常食用含有大豆異黃酮的豆類食品，有助于提高女性體內(nèi)的雌激素水平，平時多喝豆?jié){，經(jīng)常吃一些豆制品，有助于改善雌激素不足帶來的卵巢早衰、皮膚老化，防止絕經(jīng)提前，避免骨質(zhì)疏松。

　　2、均衡補(bǔ)充營養(yǎng)：女性如果想避免提前絕經(jīng)，平時可以均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。特別是要增加蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬菜和水果可以經(jīng)常吃。

　　3、積極鍛煉：要想保持年輕的身體機(jī)能，就要堅持經(jīng)常性的適度鍛煉，平時可以練習(xí)瑜伽、健身，適度進(jìn)行一些有氧運(yùn)動。

生育幫版權(quán)文章