科普備孕補(bǔ)充什么維生素為好？

　　提醒維生素是人體必不可少的一種微量元素，尤其對(duì)于正處在備孕期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素不僅有助于身體健康，還會(huì)起到一定的助孕效果，那么在備孕時(shí)吃什么維生素好呢？在備孕期進(jìn)行維生素補(bǔ)充時(shí)，并不是越多越好，補(bǔ)充身體真正所需才是重中之重。

　　第一：維生素A

　　維生素A對(duì)于維持人體骨骼的正常發(fā)育，保證女性皮膚組織的形態(tài)和功能正常具有重要作用，如果在備孕時(shí)維生素?cái)z入不足就會(huì)有可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受到影響，甚至?xí)黾犹夯胃怕省?/p>

　　含維生素A比較豐富的食物推薦：動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)、蛋類(lèi)以及如南瓜、胡蘿卜、番薯、西紅柿等蔬菜。

　　第二：維生素B1

　　維生素B1對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)能量的合成以及利用，維持神經(jīng)的正常功能具有非常重要的作用，在備孕期可以進(jìn)行適量的補(bǔ)充，但是最好在孕前進(jìn)行相關(guān)的檢查，根據(jù)身體目前的情況進(jìn)行適量補(bǔ)充。

　　含維生素B1比較豐富的食物推薦：干果、谷類(lèi)、硬殼果類(lèi)的食物，此外瘦肉、白菜、芹菜中的含量也比較豐富。

　　第三：維生素C

　　說(shuō)到維生素C大家肯定都不會(huì)陌生，酸酸甜甜的非常適合日常含一片，在備孕期補(bǔ)充適量的維生素C能夠幫助或改善鐵、葉酸以及鈣的吸收和利用，促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)均衡發(fā)展。

　　含維生素C比較豐富的食物推薦：維生素C在一些蔬菜水果當(dāng)中的含量還是比較豐富的，例如獼猴桃、橙子、草莓、櫻桃等。以及蔬菜當(dāng)中的青椒、苦瓜、西紅柿、卷心菜等等都是很不錯(cuò)的選擇。

　　第四：維生素D

　　維生素D對(duì)于備孕也是比較有益的，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收、增強(qiáng)骨骼發(fā)育，而且在備孕期的時(shí)候補(bǔ)充還可以有效降低妊娠期糖尿病、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)以及產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

　　含維生素D比較豐富的食物推薦：高脂肪的魚(yú)類(lèi)（諸如：鮭魚(yú)、鰻魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)）、牛奶以及強(qiáng)化谷物等等。