如何舒緩孕期靜脈曲張

几天前，一个台湾小伙用最平凡的镜头记录了他妻子十月怀胎的过程。他说：我不知道，我不知道。他说：我不知道。他说：我不知道。他说：我不知道。大家都说，孕妇是 女王。但事实上，准妈妈所承受的压力、不适和痛苦是别人难以理解的。以下是如何缓解怀孕期间的不适。作为爱人，准爸爸不能代替妻子承受压力，但可以和妻子一起面对，用你所学的怀孕知识来减轻妻子的负担。

以下是一些常见的孕期不适症状和相应的缓解方法，爸爸们可以学习，妈妈们也可以和他们一起分享!

小腿抽筋

小腿抽筋是小腿腓肠肌的疼痛性收缩。它可以在怀孕期间的任何时候发生，在夜间发作的情况更多。这种情况在怀孕5个月以上的母亲中更为常见。这种情况是由增大的子宫压迫下肢的神经引起的。疲劳、寒冷、不合理的姿势，以及体内钙磷比例失衡导致神经系统过度紧张，都会导致该病发作。

解决方案1：伸展运动

让孕妈妈平躺在床上，让护士或家人扶着她的膝盖（患侧），帮助伸直小腿，同时让脚背弯曲以缓解症状。也可以在睡前按摩小腿，或用热水浸泡双脚，睡觉时抬高双脚，以帮助防止小腿抽筋的发生。

解决方案2：补钙

以食物补充为主

多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、蜗牛、虾、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、油菜、花椰菜、白菜、油菜等。

少吃含草酸的蔬菜

含有大量草酸的蔬菜在烹调前要先焯一下以破坏草酸（草酸会影响钙的吸收）。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

禁止滥用含钙、磷的药片

以免加重体内钙、磷的不平衡，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠和分娩。

按医嘱服用钙剂

如果发现低血钙，孕妈妈应按医嘱服用钙剂。一般来说，孕妈妈应该每天额外服用约600毫克的元素钙。首先建议使用碳酸钙，如葡萄糖酸钙。另外，如果你缺乏维生素D，你应该服用含有维生素D复合物的钙剂，以促进钙的吸收。

皮肤瘙痒

孕期皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹的出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增多、孕期胆汁淤积等。胆汁淤积对胎儿的影响很大，不应忽视。

胆汁淤积症通常以瘙痒开始，瘙痒发生时没有皮肤损伤，通常在怀孕30周后开始，有些情况下甚至更早。瘙痒的程度各不相同，往往是持续性的，白天很轻，晚上很强烈。瘙痒通常先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸，甚至延伸到面部、颈部和耳朵，瘙痒在分娩后几小时或几天内消失。

解决方法

如果在妊娠晚期出现皮肤瘙痒，母亲应注意，并及时就医以排除胆汁淤积症，确保自己和胎儿的安全。

静脉曲张

孕妈妈体内激素水平的增加导致静脉血流增加，同时怀孕的子宫也会压迫盆腔静脉，影响下肢的静脉回流。孕晚期因长期站立工作而导致的腹腔内压力增加，也是导致症状增加的原因。当然，这种现象会随着怀孕而消失。

解决方案

增加卧床休息的机会，坐或站时抬高腿部，不要站或坐太久；

穿宽松的衣服和支撑性长袜，做下肢的曲线缠绕运动，促进下肢的向心性静脉回流。

便秘加重

便秘在怀孕期间很常见。便秘通常是由于肠蠕动和肠道张力降低、排空时间延长、肠壁吸收水分，再加上增大的妊娠子宫和胎儿前置压迫下肠道而引起。

解决方案

每天早上喝杯温水。

多吃容易消化和含有大量纤维的新鲜蔬菜和水果。避免辛辣和刺激性食物。

适当摄入富含脂肪的食物，如1-2个生核桃或清晨吃一点芝麻酱，可以起到润肠通便的作用。

减少甜食或精细食物的摄入。饮食上要注意，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。

日常锻炼时，可做一些缩肛提肾的运动，使气门突出，气沉丹田，可有效提高气血，促进肠道蠕动。