提醒這類女性屬于不易懷孕體質！

　　結婚三年的小王，準備懷孕生孩子了，為了優(yōu)生優(yōu)育，備孕前她特意向在婦產科當醫(yī)生的朋友請教：“備孕時，我改怎么做？”“第一件要做的事情就是減肥”？小王很不理解：“不都說懷孕的時候一人吃兩人補，那么孕前胖點不行嗎？就當給未來的寶寶提前儲存營養(yǎng)了！”“你這個想法很危險哦！”為什么建議孕前減肥？肥胖和懷孕又有什么關系？強調來詳細看看前因后果。怎么是肥胖？可能很多人并不清楚“我都102斤了，胖死了”“我剛120斤，偏胖一點點罷了”“我腿都這么粗了，也太胖了，可是減不下來啊”以上，都說自己胖，誰才是真正的胖呢？

　　醫(yī)學上認為，肥胖不是單純的體重增加，而是體內脂肪組織積蓄過剩的一種狀態(tài)。它可能會引起人體病理、生理的改變，增加人體患上心血管、心臟病、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結石、水腫等疾病的風險，同時還會影響人體消化系統的功能與內分泌系統的功能，肥胖可以說是萬癥之源。

　　對于自己是否肥胖，到底有多胖，很多人會根據肉眼看到的，或者體重來判斷，但這樣是不準確的，目前判斷自己是否肥胖有3種比較科學的方法。

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　　BMI指數

　　BMI，又稱為體質指數，是一種計算身高比體重的指數。研究表明，大多數個體的體重指數與身體脂肪的百分含量有明顯的相關性，因此BMI能較好地反映人體的肥胖程度。具體計算方法是以體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=體重/身高/身高（kg/m2）。

　　輕體重BMI

　　健康體重BMI

　　超重BMI

　　肥胖BMI

　　BMI<18.5

　　18.5≤BMI<24

　　24≤BMI<28

　　28≤BMI

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　　體脂率

　　體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它能反映人體內脂肪含量的多少，是判斷自己是否肥胖的準確標準。

　　成年女性的體脂率計算公式：

　　參數a=腰圍（cm）×0.74

　　參數b=體重（kg）×0.082+34.89

　　體脂肪重量（kg）=a－b

　　體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

　　女性正常體脂率約在17～30%之間，大家可以計算下自己的體脂率，對比下是否在正常值之間。

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　　腰臀比

　　腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，對預測女性生育力，也有一定的意義，計算方式為：

　　腰臀比=腰圍/臀圍

　　腰圍指數=(腰圍/身高)×100

　　臀圍指數=(臀圍/身高)×100

　　當男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可診斷為中心性肥胖。

　　為什么備孕時候，要建議肥胖姐妹先減肥？

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　　肥胖會導致月經紊亂，從而影響懷孕！

　　研究顯示，肥胖女性發(fā)生無排卵性不孕癥的危險上升。無排卵是由于高雄激素血癥導致的顆粒細胞凋亡增加引起。其他導致不孕發(fā)生的原因包括由于從雄激素到雌激素的轉化增加，通過負反饋調節(jié)引起的促性腺激素分泌減少，內分泌系統受影響，使得卵巢等生殖器官不能正常工作，表現出來就是月經紊亂、排卵不正常，這樣自然就會影響女性懷孕。

　　解釋肥胖還可通過高瘦素血癥、胰島素抵抗、炎性反應與凝血-纖溶系統等多因素調節(jié)，從而影響女性生育軸功能作用，導致卵泡發(fā)育障礙、閉鎖，及子宮內膜容受性降低，促使女性生育力降低、胚胎種植下降、臨床流產率增高，活產率下降、妊娠并發(fā)癥發(fā)生率增高。

　　研究結果表示肥胖女性體質量減輕可提高胰島素敏感性，并可明顯改善月經失調，甚至恢復排卵，提高受精率。

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　　肥胖與多囊卵巢綜合征息息相關，需要警惕！

　　目前女性常見的生育障礙疾病——多囊卵巢綜合征，就和肥胖息息相關，肥胖占多囊卵巢綜合征患者的30%—60%。多囊會引起女性月經不規(guī)律，排卵功能紊亂或者喪失，不能規(guī)律的排卵，受孕自然會變成一件困難的事情。

　　當然了，不是說肥胖就一定會導致多囊卵巢綜合征。但肥胖會加重多囊患者的代謝和內分泌異常。不過現在國內外的學者一致認為，多囊患者3-6個月，如果能成功減重5%-10%，就能改善生殖功能，提高受孕幾率。所以胖多囊的妹子，準備準備減重吧！

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　　肥胖可能降低性欲，從而影響夫妻關系！

　　肥胖對于女性的性欲也會有影響，要知道性功能與雄激素的高低有關系，脂肪中雌激素含量較高，相對的雄激素就會減少，女性的性欲就會降低。而且過于肥胖，還可能因為行動不便，或者心理障礙而導致夫妻減少性生活的次數。長期如此，懷孕自然會變的困難。

　　綜上可知，肥胖會從卵子生長、胚胎質量、夫妻關系等多方面影響女性懷孕。因此，肥胖人士想要更好的懷孕，減肥重中之重。

　　減肥太難了！究竟如何科學的進行減重？

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　　吃低GI食物

　　GI是血糖升高指數，GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。

　　低GI的食物推薦：

　　主食：雜糧、雜豆、全谷物、薯類，減少精制谷物；

　　水果：酸味、水分多、顏色深為宜，減少高甜度水果；

　　低脂肪肉蛋類：深海魚、龍利魚、蝦仁、雞胸肉、蛋白、瘦牛羊肉、豬里脊等；

　　大豆制品：豆腐、香干、豆腐皮、豆腐絲等。

　　注意遠離這些食物：

　　遠離加工肉類：香腸、臘肉、熏肉、罐頭等；

　　減少一切添加糖：軟飲料、點心、糖果等。

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　　注意飲食方式

　　減肥的朋友們，應該都聽說過“少食多餐”這4個字，那為什么要這么做呢？主要是為了把身體的基礎代謝率維持在一個比較高的水平。

　　不過多餐，大家要把握好度，每天4-5頓就可以，注意每餐的進食量不要太過，七八分飽足矣。

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　　運動

　　除了飲食，減肥也要配合運動。運動是減肥中最健康、最有效的方法之一，運動減肥最好以耐力性鍛煉項目為主，比如快走、慢跑、游泳、登山、跳繩、爬樓梯等等。

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　　重視壓力

　　快節(jié)奏的生活，導致現代的年輕人壓力過大，但一定要學會減壓。因為壓力過大時，身體會進入一種應激的狀態(tài)，此時抗壓力激素——皮質醇就會升高，使人特別的嗜好甜食，渴望高熱量的正餐，這些食物吃多了，自然會越來越胖，因此減壓勢在必行。

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