熬夜會變傻嗎？原來經(jīng)常熬夜智力下降是真的

　　常常熬夜智商會下降嗎

　　很有可能會

　　常常熬夜的確有可能造成智商下降，由于熬夜會致使人的專注力下降，免疫能力也會減少，記憶能力也會漸漸地下降，會致使所有人都行動遲緩，盡管這樣的事情如果立即歇息就能調(diào)養(yǎng)回來，可是假如你長期性熬夜卻不調(diào)養(yǎng)得話比較嚴重的也許會造成腦細胞死亡，危害智商。

　　熬夜的傷害

　　1.記憶能力、智商下降

　　長期睡眠不足會導(dǎo)致人的中樞神經(jīng)混亂，引起精神衰弱而造成專注力沒法集中化、記憶能力下降，大大的危害學(xué)習(xí)培訓(xùn)和工作效能。

　　2.加快皮膚衰老

　　假如身體沒有獲得充足的睡眠時，便會釋放出來大量的應(yīng)激反應(yīng)生長激素醛固酮，而過多的醛固酮會溶解肌膚中的膠原，造成皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈眼袋深沉。

　　3.易患憂郁癥

　　臨床試驗證實，長期睡眠不足非常容易造成精神衰弱、憂郁癥、焦慮抑郁癥高并發(fā)。

　　4.長胖

　　休息不好的人，因為身體內(nèi)生長激素會失調(diào)，餓感會更加顯著，主要表現(xiàn)為胃口提升，愛吃熱量高的食物，因此也促進了重量的提升。

　　怎樣減少熬夜的傷害

　　1.晚飯要留意

　　準備熬夜時，晚飯不能吃得太油膩感，應(yīng)當口味淡一些，只需有充足的蛋白質(zhì)食物、碳酸鹽和維他命就可以了。晚間挨餓時，可以吃些水果沙拉、新鮮水果。

　　2.零晨1點前睡

　　熬夜較多不可以高于1點，由于晚間23點至零晨2點是身體淺睡及肝部工作中的時間，這一時間范圍不睡，肝部便會很受累。零晨2點~3點大家逐漸進到深睡眠期，重癥病人容易在這時病發(fā)，假如熬夜千萬別超出這些時間。

　　3.盡早閉目養(yǎng)神

　　熬夜后一定要盡早歇息閉目養(yǎng)神，不然會感覺一整天都頭昏腦漲行動遲緩，不但危害身體也有有可能會影響到學(xué)習(xí)培訓(xùn)或工作進展。

　　健康小常識

　　常常熬夜智商會下降嗎這篇文章就為各位講解到這兒，熬夜的確有可能會危害智商，因此兒時老人說的“熬夜會變蠢”這類觀點的確是有科學(xué)性的，因此大伙兒之后一定不要再把老人得話當耳邊風(fēng)了哦!