男性在備孕期也要注意補充營養(yǎng)

　　說到備孕期，許多人要第一個想起的也許全是女性。實際上備孕期不僅是女性的事，男性一樣關鍵。下邊就而言說男性必須補充的營養(yǎng)。

　　近期，有小伙伴要準備備孕了，來問我想提前準備啥？我講，不僅就是你？你們家老先生也需要留意營養(yǎng)的。好朋友有點詫異！汗，沒啥好驚訝的，一個娃必須兩人的營養(yǎng)啊，自然除開孕媽，父親也很重要?。?/p>

　　來給我們科譜下，男性要留意什么營養(yǎng)

　　1、父親的蝌蚪必須營養(yǎng)一、葉酸片

　　針對胎寶寶而言，前三個月是關鍵生長發(fā)育中樞神經系統(tǒng)的，尤其是神經管畸形生長發(fā)育，假如神經管畸形發(fā)育不全非常容易發(fā)生各類問題。而準媽媽前三個月一定是要補充葉酸片的，提議是提前三個月在備孕期就必須補充葉酸片了。而很多人通常會忽視父親，在我和朋友說到，你們家老先生也需要補充葉酸片的情況下，她講，并不是女的才要補充嗎？是的女性要補充，男性也需要補充，能讓男性精子更健康，那樣對胎寶寶的生長發(fā)育才更強。

　　平常吃些墨綠色蔬菜水果、肝部類，可以立即內服葉酸。

　　2、父親的蝌蚪必須營養(yǎng)二、鋅

　　針對男性而言，鋅這一營養(yǎng)很重要，由于這和男性的泌尿系統(tǒng)密切相關，對提升精子數(shù)量有一定的協(xié)助。鋅針對成長發(fā)育、免疫功能、大腦發(fā)育、生殖系統(tǒng)作用都是有主要的功效。因此，男是非常容易缺鈣，女是非常容易缺鋅的。

　　平常，孕爸要留意含鐵豐富多彩的食材的補充，例如蛋白質食物、貝類、干果、紅肉類食品。必須時可以補充點含鐵的營養(yǎng)補充劑。

　　3、父親的蝌蚪必須營養(yǎng)三、維他命C

　　維生素C關鍵或是抗氧化性的，平常留意新鮮水果蔬菜水果的補充就可以了，許多男性會不喜歡吃水果蔬菜，肉制品類太多，新鮮水果不要吃，實際上，蔬菜水果和新鮮水果都需要吃，那樣飲食搭配才可以平衡。

　　因此，大伙兒要提個醒，要有一個身心健康的小孩，不僅是孕媽媽要留意補充營養(yǎng)，孕爸也需要留意哦！