產(chǎn)后6個月是最好的減肥時機

　　一般來說，生完孩子肥胖的定義與一般人肥胖的定義并莫不一樣，一般醫(yī)師或是營養(yǎng)保健師建議，懷孕期間以增加11kg的體重為規(guī)范，備孕體重較為輕的女性，所增加的體重理應稍多一些;體重側(cè)重的女性，則無須增加太多的體重。婦科醫(yī)生醫(yī)師注重，在制造后8至十年，體重平均值會增加6.3kg，倘若懷孕期間的體重增加小于所建議的體重，生完孩子體重平均值會增加4.1kg;倘若懷孕期間體重按照建議，則生完孩子體重會增加6.5kg;懷孕期間增加的體重若高過建議，則到生完孩子8至十年，體重平均值增加8.4KG。

　　生完孩子減肥瘦身如何把握黃金時間

　　1、月子期限內(nèi)不可以減肥瘦身

　　女性在制造后，身體正處于最孱弱的狀況，務必充裕修補，此外在月子期限內(nèi)還要常常母乳喂養(yǎng)和艱苦育兒，務必消耗十分大機械能，因此無論如何在坐月子期限內(nèi)都無須以一切方法試著減肥瘦身修補身型，那樣會較為嚴重地危害到身體。可是還需要注意，在月子期限內(nèi)亦不能享有過多大植物油脂和高糖分的熱量高的食物養(yǎng)生食物，那也會給日后的減肥瘦身加重負擔。

　　2、生完孩子6周可以根據(jù)自身情況酌情處理慢慢減肥瘦身

　　坐完月子后也無須立刻慢慢減肥瘦身，因為經(jīng)歷一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全修復到產(chǎn)前的狀況，因此還務必再度恢復健康。生完孩子大約6禮拜之后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮瘦身計劃。在身體完全修復且無需進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段慢慢可以依據(jù)適當運動健身和適當控制食欲的方式 減輕體重?？墒?，生完孩子減肥瘦身的最好方式事實上 是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱值，可以稱作最身體健康而且還有利于母女倆的減肥方式。

　　3、生完孩子2個月后可以適當減肥

　　當孕婦生產(chǎn)滿2個月且身體得到修補后，就算 母乳喂養(yǎng)還能夠慢慢循序漸進地減肥了，可以適當增加運動量，并減少一定食欲，改善飲食結(jié)構(gòu)，可是進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)元素攝取，只需不服食太熱量高的食物的食物就可以了。

　　4、生完孩子4個月可以增加減肥瘦身力度

　　無需母乳喂養(yǎng)的女性在生完孩子滿4個月后即可以像臨產(chǎn)一樣減肥瘦身，可是對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來講，在母乳喂養(yǎng)期限內(nèi)仍然只適合生完孩子2個月以后的控制方式：適度減少食欲和適度增加運動健身。建議新手媽媽在白天的時間，可于腹部位置運用拘束力極強的束腹產(chǎn)品，根據(jù)強大的收緊幅度，緊靠腹部，消除囤積在下腹部的人體脂肪，此外幫助腰部肌肉及左右骨盆恢復過來。

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