產(chǎn)后恢復(fù)要注意飲食，切忌過度進補

　　坐月子飲食結(jié)構(gòu)要注意什么?生孩子大家常說最好選擇順產(chǎn)，順產(chǎn)修復(fù)快對孕媽媽身體損害也并不大，這也是有些道理了。選擇順產(chǎn)得話坐月子時間1個多月就能漸漸地修復(fù)，剖宮產(chǎn)得話就必須45天上下，但是也需看孕媽媽的身體素質(zhì)怎樣，身體素質(zhì)好的復(fù)原的快，體質(zhì)差的恢復(fù)的時間更長一些。坐月子對女性很重要，許多身體病癥在坐月子期內(nèi)修復(fù)的好，那麼這種疾患都是會恢復(fù)，坐月子的關(guān)鍵就取決于飲食搭配上邊。

　　那麼許多孕婦產(chǎn)后便會問，我還在飲食結(jié)構(gòu)上須要留意些什么?下邊筆者就為大伙兒介紹一下。

　　1、食物要酥爛，非常容易消化吸收、非常容易消化吸收

　　針對剛產(chǎn)后的孕婦，這時前幾日身體全是十分弱的，只有一直在床上，并且腸道消化吸收工作能力十分弱，許多食物全是沒法進餐，只有吃一些營養(yǎng)成分高的流食食物，最好是或是非常容易消化的，那樣才可以填補身體需要的營養(yǎng)成分。這時最好是的滋補品便是煲湯或是一些養(yǎng)生粥，滋補湯中營養(yǎng)成分豐厚，并且非常容易消化吸收，等過幾天就可以逐漸吃一些煮的酥爛的食物了。

　　2、少食多餐，不必一次過進餐過多

　　孕婦產(chǎn)后不適合進餐過多，許多孕媽媽身體素質(zhì)終究弱、奶水不夠，就惦記著多吃一點，那樣才會出現(xiàn)母乳飼養(yǎng)小孩，這也是不正確的作法。孕婦產(chǎn)后乳管不是順暢的，吃吃喝喝過多催乳的食物，會造成乳房疼痛的，可以適當(dāng)喝一些魚頭湯或是雞蛋湯。

　　3、不必過多食補、暴飲暴食

　　標(biāo)準(zhǔn)比較好的家庭環(huán)境會買各種各樣滋補品給孕婦吃，這也是必須操縱的。孕婦產(chǎn)后較為孱弱，許多食物全是沒法吸附的，并且過多食補會造成虛不受補，各種各樣滋補品如即食燕窩、魚翅這種還比不上煲湯或是雞蛋湯好。孕婦產(chǎn)后暴飲暴食，也很容易導(dǎo)致重量逐漸升高，針對產(chǎn)后減肥難度系數(shù)增加，胃腸也會發(fā)生不適感，造成拉肚子或是惡心嘔吐。

　　4、不適合吃生冷食物食物、健康飲品

　　在夏季生完寶寶的孕婦，因為氣溫是較為熱的，有一些女性就要想吃冰涼的食物或是健康飲品，這一定要嚴禁的。生完寶寶，重量敏感，抵抗力差，吃生冷食物的食物非常容易造成身體難受。要消暑得話，可以用常溫下的無籽西瓜榨成汁，那樣也非常容易消化和吸收。

　　我給予一份懷孕期間營養(yǎng)餐食譜，孕婦或是孕婦可以按照本人身體素質(zhì)、口感、胃口來隨意選擇配搭，僅作參考。

　　早飯

　　1.紅薯粥/花生仁小米湯/紅棗桂圓粥/南瓜小米粥/雞蛋番茄爛面，粥還記得燉得很爛換著吃，面也盡可能煮軟一些。

　　2.小饅頭或是芝麻湯圓2個

　　3.白水煮青菜/西蘭花/小青菜加一點生抽起鍋

　　4.蝦米音樂蛋羹，煎蛋都能夠

　　零食

　　梳打餅，小蛋糕面包

　　適當(dāng)新鮮水果(香蕉蘋果、iPhone、橙、奇異果、哈密瓜)

　　午餐

　　白米飯一小碗

　　煎黃花魚/清蒸鱸魚

　　蔬菜一份(西蘭花、小青菜、花菜、大白菜)

　　晚餐

　　一小碗白米飯

　　豆制品燉鯉魚

　　番茄炒雞蛋