懷孕十月很艱難_9種孕期不良反應

　　懷孕十月很艱難——惡心想吐、惡心嘔吐、尿頻尿急、腰酸背疼、睡不太好、乳房疼痛等副作用都是會危害寶寶的健康快樂成長，那麼孕媽媽碰到這種副作用怎么辦呢？有哪些防范措施，下邊我梳理了對于9種懷孕期間副作用的方式。

　　反映1：懷孕初期惡心嘔吐沒有食欲

　　1、少食多餐，但要防止空著肚子。

　　2、食物口味淡，盡可能不吃咸了、油膩或有特殊氣味的食物；曲奇餅干、吐司面包及其蘇打餅等食物可減少孕吐反應的不適感。吃了干甜品后，應當過一個小時再飲水。

　　3、填補水分，防止脫干，香蕉蘋果、運動飲料可協(xié)助填補身體內電解質溶液。

　　4、維持凈化室內空氣，常常開窗通風透氣性，少去異味重的地區(qū)。

　　反映2：孕婦背痛

　　1、撿物時不必低頭，改成蹲下去的姿態(tài)。

　　2、應用托腹帶。防止高跟鞋、競走物。

　　3、防止疲憊，最好是每工作中1鐘頭歇息10-5分鐘。

　　4、依照大夫的叮囑做產(chǎn)前運動操。

　　反映3：孕媽媽夜里非常容易失眠癥

　　1、睡眠質量要按時定量分析。

　　2、選用左側臥的睡覺姿勢為好，防止下肢靜脈流回遇阻。

　　3、心理狀態(tài)釋放壓力，睡不著覺時靜座，在心中和寶寶聊聊天。

　　反映4：孕婦睡覺會腿抽筋

　　1、夜里睡覺時盡可能穿運動長褲，把坐墊高。

　　2、做一些柔軟體操，還能夠輕度健身運動一下如散散步、爬樓等。

　　3、飲食搭配上多攝取一些含鈣量的食物或填補鈣片。

　　4、腿抽筋時請親人保健按摩腳部、敷熱，或挺直腿，拿手將腳掌朝自身身體的角度拉，可以緩解腿抽筋產(chǎn)生的不適感。

　　反映5：懷孕期間四肢無力非常容易疲憊

　　1、少吃或不吃冰涼、不容易吸收的食物。

　　2、適度降低運動強度和勞動量，懷孕早期應當充足歇息。

　　3、多補充電解質可緩解頭昏及四肢無力的病癥。

　　反映6：孕婦便秘

　　1、懷孕期間多吃纖維成分高的食物，如窩筍、萵筍。

　　2、防止飲茶過多，少吃或不吃朱古力、土豆。

　　3、培養(yǎng)有周期性的生活作息習慣性。

　　4、早飯前喝一杯沸水。每日最少攝取1500CC的水分。

　　反映7：懷孕期間腳部浮腫

　　1、限定鹽份的攝取，但無須限定水份。

　　2、防止久站、久坐不動，要常常把腳拉高了休息一下。

　　反映8：孕婦頭暈

　　1、防止久站，不必過度勞累。

　　2、身體轉換姿態(tài)時姿勢要慢。

　　3、防止到人比較多、擁堵及氣體渾濁的地區(qū)去。

　　反映9：懷孕期間鼻子堵

　　1、防止觸碰到污濁的氣體，房間內有些人抽煙事請馬上離去。

　　2、多飲水。

　　3、每日用鹽水清洗鼻腔多次。

　　4、吸進濕熱的蒸氣?？梢赃\用熱手巾敷鼻或吸進很多的淋浴室蒸氣。

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