懷孕十月很艱難_9種孕期不良反應(yīng)

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　　懷孕十月很艱難——惡心想吐、惡心嘔吐、尿頻尿急、腰酸背疼、睡不太好、乳房疼痛等副作用都是會(huì)危害寶寶的健康快樂成長(zhǎng)，那麼孕媽媽碰到這種副作用怎么辦呢？有哪些防范措施，下邊我梳理了對(duì)于9種懷孕期間副作用的方式。

　　反映1：懷孕初期惡心嘔吐沒有食欲

　　1、少食多餐，但要防止空著肚子。

　　2、食物口味淡，盡可能不吃咸了、油膩或有特殊氣味的食物；曲奇餅干、吐司面包及其蘇打餅等食物可減少孕吐反應(yīng)的不適感。吃了干甜品后，應(yīng)當(dāng)過一個(gè)小時(shí)再飲水。

　　3、填補(bǔ)水分，防止脫干，香蕉蘋果、運(yùn)動(dòng)飲料可協(xié)助填補(bǔ)身體內(nèi)電解質(zhì)溶液。

　　4、維持凈化室內(nèi)空氣，常常開窗通風(fēng)透氣性，少去異味重的地區(qū)。

　　反映2：孕婦背痛

　　1、撿物時(shí)不必低頭，改成蹲下去的姿態(tài)。

　　2、應(yīng)用托腹帶。防止高跟鞋、競(jìng)走物。

　　3、防止疲憊，最好是每工作中1鐘頭歇息10-5分鐘。

　　4、依照大夫的叮囑做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。

　　反映3：孕媽媽夜里非常容易失眠癥

　　1、睡眠質(zhì)量要按時(shí)定量分析。

　　2、選用左側(cè)臥的睡覺姿勢(shì)為好，防止下肢靜脈流回遇阻。

　　3、心理狀態(tài)釋放壓力，睡不著覺時(shí)靜座，在心中和寶寶聊聊天。

　　反映4：孕婦睡覺會(huì)腿抽筋

　　1、夜里睡覺時(shí)盡可能穿運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，把坐墊高。

　　2、做一些柔軟體操，還能夠輕度健身運(yùn)動(dòng)一下如散散步、爬樓等。

　　3、飲食搭配上多攝取一些含鈣量的食物或填補(bǔ)鈣片。

　　4、腿抽筋時(shí)請(qǐng)親人保健按摩腳部、敷熱，或挺直腿，拿手將腳掌朝自身身體的角度拉，可以緩解腿抽筋產(chǎn)生的不適感。

　　反映5：懷孕期間四肢無力非常容易疲憊

　　1、少吃或不吃冰涼、不容易吸收的食物。

　　2、適度降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和勞動(dòng)量，懷孕早期應(yīng)當(dāng)充足歇息。

　　3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可緩解頭昏及四肢無力的病癥。

　　反映6：孕婦便秘

　　1、懷孕期間多吃纖維成分高的食物，如窩筍、萵筍。

　　2、防止飲茶過多，少吃或不吃朱古力、土豆。

　　3、培養(yǎng)有周期性的生活作息習(xí)慣性。

　　4、早飯前喝一杯沸水。每日最少攝取1500CC的水分。

　　反映7：懷孕期間腳部浮腫

　　1、限定鹽份的攝取，但無須限定水份。

　　2、防止久站、久坐不動(dòng)，要常常把腳拉高了休息一下。

　　反映8：孕婦頭暈

　　1、防止久站，不必過度勞累。

　　2、身體轉(zhuǎn)換姿態(tài)時(shí)姿勢(shì)要慢。

　　3、防止到人比較多、擁堵及氣體渾濁的地區(qū)去。

　　反映9：懷孕期間鼻子堵

　　1、防止觸碰到污濁的氣體，房間內(nèi)有些人抽煙事請(qǐng)馬上離去。

　　2、多飲水。

　　3、每日用鹽水清洗鼻腔多次。

　　4、吸進(jìn)濕熱的蒸氣?？梢赃\(yùn)用熱手巾敷鼻或吸進(jìn)很多的淋浴室蒸氣。